5 Kebiasaan Sederhana yang Membuat Badan Jadi Lebih Sehat

5 Kebiasaan Sederhana yang Membuat Badan Jadi Lebih Sehat

ilustrasi--Tangkapan Layar

Tidur yang cukup dan berkualitas memiliki dampak besar pada kesehatan tubuh. Selama tidur, tubuh melakukan proses regenerasi dan pemulihan.

Kurang tidur dapat mengakibatkan penurunan kinerja kognitif, peningkatan risiko penyakit kronis, dan masalah berat badan.

Cobalah untuk mendapatkan 7-9 jam tidur setiap malam untuk mendukung kesehatan secara optimal.

 

5. Mengelola Stres dengan Baik

Stres dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan fisik dan mental. Praktik mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau kegiatan yang menyenangkan, dapat membantu menurunkan tingkat stres.

Stres yang terkendali dapat meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan kekebalan tubuh, dan meningkatkan kesejahteraan umum.

 

BACA JUGA:7 Kebiasaan Buruk yang Dapat Merusak Otak dan Kesehatan Mental

 

Catatan: Mengurangi Konsumsi Gula dan Garam

Mengurangi asupan gula dan garam adalah langkah tambahan yang dapat memberikan manfaat besar pada kesehatan.

Konsumsi gula berlebih dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dan masalah kesehatan lainnya, sementara konsumsi garam yang tinggi dapat meningkatkan tekanan darah. Perlahan-lahan kurangi penggunaan gula tambahan dan garam dalam makanan Anda.

Sumber: