Kualitas Tidur yang Baik untuk Orang Tua Umur 70-an
Kualitas Tidur yang Baik untuk Orang Tua Umur 70-an-Kualitas Tidur yang Baik -Freepik
4. Aktivitas Fisik yang Teratur: Lakukan aktivitas fisik secara teratur, tetapi hindari latihan berat di dekat waktu tidur.
5. Makan dengan Bijak: Hindari makan besar atau makanan berat menjelang tidur. Makanan ringan sebelum tidur mungkin lebih baik.
6. Kendalikan Stres: Teknik relaksasi seperti meditasi dan pernapasan dalam dapat membantu mengurangi stres yang dapat mengganggu tidur.
7. Hindari Tidur Terlalu Siang: Hindari tidur siang terlalu lama atau terlalu dekat dengan waktu tidur malam, karena hal ini bisa mengganggu tidur malam.
BACA JUGA:Resiko Setelah Makan Langsung Tidur, Bahaya Banget Padahal
Dalam kesimpulannya, kebutuhan tidur yang sehat bagi orang berusia 70-an bisa bervariasi, tetapi kualitas tidur selalu penting. Mengikuti tips-tips di atas dan berkonsultasi dengan dokter jika diperlukan dapat membantu memastikan tidur yang lebih baik, yang pada gilirannya akan mendukung kesehatan dan kualitas hidup yang optimal di usia lanjut.
Sumber:
