10 Makanan Mood Booster: Tingkatkan Suasana Hati dan Kurangi Stres

5. Kelapa

Kelapa mengandung elektrolit yang dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Minum air kelapa segar bisa memberikan rasa segar dan energi tambahan.

6. Ikan

Ikan kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat membantu meningkatkan produksi dopamin dan serotonin. Konsumsi ikan seperti salmon, tuna, atau sarden secara teratur dapat mendukung kesejahteraan mental.

7. Pisang

Pisang mengandung triptofan dan vitamin B6 yang dapat membantu meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh. Selain itu, mereka adalah sumber energi yang baik.

8. Makanan Pedas

Makanan pedas mengandung capsaicin yang dapat meningkatkan produksi endorfin, hormon yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi rasa sakit.

 

BACA JUGA:10 Me Time dan Healing Terbaik Untuk Meningkatkan Mood Secara Efektif

 

9. Oatmeal

Oatmeal mengandung serat dan triptofan yang dapat membantu meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh. Ini adalah pilihan sarapan yang sehat untuk memulai hari dengan baik.

10. Blueberry

Blueberry mengandung antioksidan dan vitamin C yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Mereka juga dapat meningkatkan konsentrasi dan daya ingat.

Sumber: