Bagaimana Kualitas Tidur yang Baik? Jadi Ini Caranya Agar Tubuh Tetap Fit dan Sehat

c. Menjaga Mood yang Sehat

Tidur yang cukup dan berkualitas membantu mengatur suasana hati dan emosi. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko masalah mood seperti depresi dan kecemasan.

 

2. Kuantitas Tidur yang Cukup

Selain kualitas tidur, kuantitas tidur juga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Berikut adalah alasan mengapa tidur yang cukup diperlukan:

 

a. Memperbaiki Daya Tahan Tubuh

Ketika Anda tidur, tubuh Anda memproduksi sitokin, molekul yang membantu melawan infeksi dan peradangan. Tidur yang cukup membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda dan memungkinkan tubuh melawan penyakit dengan lebih efektif.

 

b. Menjaga Berat Badan yang Sehat

Kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur nafsu makan Anda. Ini dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan, terutama untuk makanan tinggi kalori dan karbohidrat, yang pada gilirannya dapat menyebabkan peningkatan berat badan.

 

c. Menjaga Fungsi Jantung yang Baik

Tidur yang cukup juga penting untuk menjaga kesehatan jantung Anda. Kurang tidur telah terkait dengan peningkatan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan penyakit pembuluh darah.

 

BACA JUGA:Pentingnya Peregangan Pagi: Menjaga Kesehatan Tubuh Anda Setelah Bangun Tidur! Berikut 7 Manfaatnya

Sumber: