7 Jenis-Jenis Meditasi: Mencari Ketenangan dalam Batin
Meditasi adalah latihan batin yang telah ada selama ribuan tahun dan telah mendapatkan popularitas karena manfaat kesehatan fisik dan mental yang dimilikinya.--Sumber Gambar: iStock.com
Meditasi Zen, juga dikenal sebagai Zazen, adalah latihan meditasi yang berasal dari tradisi Zen Buddhism. Fokusnya adalah mempertahankan posisi duduk yang tegak dan stabil serta memusatkan perhatian pada pernapasan dan pikiran yang lewat tanpa ikut terlibat secara emosional. Meditasi Zen bertujuan untuk mencapai pencerahan dan pemahaman mendalam tentang alam batin manusia.
5. Meditasi Transcendental (Transcendental Meditation)
Meditasi Transcendental adalah jenis meditasi yang memanfaatkan pengulangan mantra khusus yang disematkan kepada praktikannya oleh guru.
Mantra ini digunakan untuk membantu pengalihan perhatian dari pikiran yang mengembara. Meditasi Transcendental bertujuan untuk mencapai tingkat kesadaran yang lebih tinggi dan pemahaman tentang eksistensi diri.
BACA JUGA:10 Cara Istirahat yang Benar Menurut Psikologi
6. Meditasi Kundalini (Kundalini Meditation)
Meditasi Kundalini adalah latihan yang berfokus pada menggerakkan energi kundalini, yaitu energi batin yang diyakini terletak di pangkal tulang belakang.
Teknik-teknik meditasi ini melibatkan pernapasan, gerakan tubuh, dan pengulangan mantra untuk membangkitkan energi dan membawa kesadaran ke tingkat yang lebih tinggi.
7. Meditasi Body Scan
Meditasi Body Scan melibatkan pemindaian perlahan dari tubuh, dari ujung kepala hingga ujung kaki. Saat memindai tubuh, praktikannya mencari area tegang atau rileks, membantu mereka mengidentifikasi dan melepaskan ketegangan fisik. Meditasi ini membawa kesadaran akan sensasi tubuh dan membantu melepaskan stres serta ketegangan.
Sumber:
- Share:
