10 Cara Istirahat yang Benar Menurut Psikologi

RADAR JABAR - Istirahat adalah komponen penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental. Psikologi mengajarkan kita bahwa Istirahat yang benar tidak hanya tentang mengistirahatkan tubuh, tetapi juga mengatasi stres, meningkatkan produktivitas, dan mempertahankan keseimbangan emosional.

Berikut adalah beberapa panduan dari perspektif psikologi untuk mengambil istirahat yang benar:

 

1. Tentukan Waktu Istirahat yang Terjadwal

Rencanakan waktu istirahat yang terjadwal dalam rutinitas harian Anda. Atur jadwal istirahat sesuai dengan kebutuhan dan tingkat produktivitas Anda.

Jangan hanya menunggu sampai tubuh Anda memberi sinyal kelelahan, tetapi tetapkan waktu istirahat secara terencana.

 

2. Hindari Gangguan Selama Istirahat

Selama istirahat, hindari gangguan seperti ponsel, email, atau media sosial yang dapat mengganggu kualitas istirahat Anda.

Alihkan perhatian sepenuhnya pada istirahat Anda, nikmati momen keheningan, dan fokus pada relaksasi atau kegiatan menyenangkan.

 

BACA JUGA:8 Cara Mengatasi dan Memafkan Diri Sendiri

 

3. Praktekkan Teknik Relaksasi

Manfaatkan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam-dalam, atau yoga selama istirahat. Teknik-teknik ini membantu meredakan stres, meningkatkan konsentrasi, dan membawa keseimbangan mental. Pilih teknik yang sesuai dengan preferensi dan kebutuhan Anda.

 

4. Lakukan Aktivitas Fisik Ringan

Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas fisik ringan selama istirahat. Berjalan-jalan sebentar, melakukan peregangan sederhana, atau latihan pernapasan dapat membantu mengembalikan energi dan meningkatkan sirkulasi darah, yang pada gilirannya akan meningkatkan produktivitas.

 

5. Berinteraksi dengan Alam

Sumber: