Jalan Kaki sebagai Cara Efektif Menurunkan Berat Badan, Apakah Bisa?

Radar Jabar - Berbicara tentang menurunkan berat badan, banyak orang mungkin berpikir tentang program latihan yang intens, diet ketat, atau bahkan operasi penurunan berat badan. Namun, ada cara yang lebih sederhana dan alami untuk mencapai tujuan tersebut, yaitu dengan jalan kaki.

Jalan kaki adalah aktivitas fisik yang mudah dilakukan oleh siapa saja, dan ternyata sangat efektif dalam membantu menurunkan berat badan. Di artikel ini, kita akan menjelaskan mengapa jalan kaki efektif untuk menurunkan berat badan dan bagaimana cara melakukannya dengan benar.

1. Pembakaran Kalori

Jalan kaki adalah bentuk aktivitas fisik ringan yang bisa meningkatkan pembakaran kalori Anda. Saat Anda berjalan, tubuh Anda menggunakan energi untuk bergerak, dan ini membantu membakar kalori. Semakin lama dan jauh Anda berjalan, semakin banyak kalori yang akan Anda bakar. Sebagai gambaran, berjalan selama satu jam dengan kecepatan sedang bisa membakar sekitar 200-300 kalori, tergantung pada berat badan dan kecepatan Anda.

2. Meningkatkan Metabolisme

Jalan kaki secara teratur dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh Anda. Metabolisme adalah proses di mana tubuh Anda membakar kalori untuk menghasilkan energi. Saat Anda berjalan, Anda memicu proses ini, yang berarti tubuh Anda akan terus membakar kalori bahkan setelah Anda selesai berjalan. Inilah yang disebut sebagai efek "afterburn" atau "afterburn effect," yang dapat berlangsung hingga beberapa jam setelah Anda selesai beraktivitas.

BACA JUGA:Dua Bahan Utama yang Bagus Untuk Diet! Inilah Cara Membuat Smoothie Pear dengan Anggur Hijau!

3. Mengurangi Lemak Tubuh

Jalan kaki juga membantu mengurangi lemak tubuh, terutama lemak di sekitar perut. Aktivitas ini dapat membantu mengaktifkan otot-otot tubuh Anda, termasuk otot perut, dan dengan waktu, ini dapat membantu mengencangkan dan membentuk tubuh Anda.

4. Menjaga Kesehatan Jantung

Selain manfaat penurunan berat badan, jalan kaki juga baik untuk kesehatan jantung Anda. Ini membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi risiko penyakit jantung, dan mengendalikan tekanan darah. Jalan kaki juga dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah Anda.

5. Pengendalian Nafsu Makan

Aktivitas fisik seperti jalan kaki dapat membantu mengendalikan nafsu makan Anda. Berolahraga melepaskan hormon endorfin yang dapat membuat Anda merasa lebih bahagia dan kurang cenderung makan secara berlebihan atau ngemil.

6. Cara Melakukan Jalan Kaki dengan Benar

Sumber: