Lakukan Posisi Ini! Nyerim Haid Hilang dan Mood Kembali Baik, Mudah Banget Dilakukan

Latihan ini juga dapat memberikan manfaat tambahan dalam meningkatkan kualitas tidur. Karena membantu mengurangi ketegangan tubuh dan meningkatkan sirkulasi darah, latihan ini dapat membuat tidur kita lebih nyenyak dan mendalam. Posisi yang nyaman dan santai dapat membantu seseorang tidur lebih cepat dan bangun dengan perasaan lebih segar.

 

5. Membantu Mengurangi Stres dan Kecemasan

Berbaring sambil mengangkat kaki ke tembok juga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Saat tubuh rileks, pikiran juga menjadi lebih tenang. Ini adalah bentuk meditasi sederhana yang dapat membantu kita merasa lebih damai dan tenang di tengah kesibukan sehari-hari.

 

BACA JUGA:5 Gerakan Sederhana untuk Meredakan Nyeri Badan, Pegal Langsung Hilang!

 

6. Meningkatkan Fleksibilitas

Latihan ini juga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas kaki dan otot hamstring. Saat kaki ditempelkan ke tembok, otot-otot ini meregang secara alami. Melakukan latihan ini secara teratur dapat membantu mengurangi risiko cedera dan meningkatkan mobilitas tubuh.

 

7. Meredakan PMS

Bagi banyak wanita, menstruasi dapat disertai dengan rasa nyeri pada perut bawah dan kaki. Berbaring sambil mengangkat kaki ke tembok dapat membantu meredakan rasa sakit ini dengan meningkatkan aliran darah ke daerah panggul dan mengurangi tekanan pada rahim.

 

8. Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi

Menghabiskan waktu sejenak dalam posisi yang santai ini juga dapat membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi. Dengan meredakan stres dan merilekskan tubuh, kita dapat lebih mudah berfokus pada tugas-tugas yang membutuhkan perhatian dan kreativitas.

 

9. Memperbaiki Mood

Latihan ini juga memiliki dampak positif pada suasana hati. Dengan meredakan stres dan ketegangan, kita cenderung merasa lebih bahagia dan relaks. Ini adalah cara sederhana untuk meningkatkan kualitas hidup sehari-hari.

 

10. Mudah Dilakukan

Salah satu keunggulan utama dari latihan ini adalah kemudahannya. Anda hanya perlu tempat tidur atau permukaan yang nyaman, serta dinding kosong. Selanjutnya, cukup angkat kaki ke atas dan biarkan gravitasi melakukan sisanya. Latihan ini dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja.

Sumber: