Mudah Dilakukan! Lakukan Posisi ini 15 Menit, Permasalahan Nyeri di Badan Akan Hilang

RADAR JABAR - Aktivitas sehari-hari seringkali membuat kita merasa lelah dan tegang. Sebagian besar dari kita menghabiskan banyak waktu dalam posisi duduk atau berdiri, yang dapat menyebabkan ketegangan pada tubuh.

Salah satu cara sederhana untuk meredakan ketegangan dan meningkatkan kesejahteraan adalah dengan berbaring sambil mengangkat kaki ke tembok selama 15 menit.

Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi manfaat kesehatan yang luar biasa dari latihan sederhana ini.

 

Berikut Manfaat dari Melakukan Posisi Tersebut dalam 15 Menit

 

Mengurangi Tekanan pada Kaki dan Punggung

Berbaring sambil mengangkat kaki ke tembok adalah cara yang efektif untuk mengurangi tekanan pada kaki dan punggung. Saat kita berdiri atau duduk sepanjang hari, gravitasi menarik darah ke bawah, meningkatkan tekanan pada kaki dan tulang belakang.

Dengan mengangkat kaki ke tembok, kita membalikkan proses ini, membantu mengurangi ketegangan dan meningkatkan sirkulasi darah ke kaki.

 

BACA JUGA:5 Gerakan Sederhana Mengatasi Nyeri Haid, Nyeri Langsung Hilang!

 

Meningkatkan Sirkulasi Darah

Manfaat utama dari latihan ini adalah peningkatan sirkulasi darah. Ketika kaki ditempelkan ke tembok, darah akan lebih mudah mengalir dari kaki kembali ke jantung. Ini membantu mengurangi pembengkakan pada kaki, meningkatkan pasokan oksigen ke sel-sel tubuh, dan mempromosikan pemulihan yang lebih baik.

 

Meredakan Ketegangan Otot

Aktivitas sehari-hari seringkali membuat otot-otot kaki, pinggang, dan punggung bawah kita menjadi tegang. Dengan mengangkat kaki ke tembok, otot-otot ini dapat rileks secara alami. Latihan ini mirip dengan posisi tidur telentang, yang dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan mengurangi rasa sakit.

 

Meningkatkan Kualitas Tidur

Sumber: