12 Makanan Pereda Nyeri Haid: Solusi Alami untuk Ketidaknyamanan Menstruasi, Ada Telur yang Gampang Ditemukan!

 

Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kale mengandung kalsium dan magnesium. Nutrisi ini dapat membantu meredakan kram dan nyeri haid.

 

8. Jahe dan Kunyit

 

Jahe dan kunyit memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat. Menambahkan rempah-rempah ini dalam masakan atau minuman Anda dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri haid.

 

9. Cokelat Hitam

 

Cokelat hitam mengandung senyawa antioksidan dan magnesium. Ini dapat membantu meredakan nyeri haid dan juga bisa menjadi camilan yang enak.

 

BACA JUGA:5 Posisi Tidur yang Meredakan Nyeri Haid, Kamu Sudah Tau?

 

 

10. Ikan

 

Ikan seperti salmon, sarden, dan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri haid.

 

11. Kacang-Kacangan

Sumber: