10 Manfaat dan Khasiat Tidur di Bawah Jam 11 Malam, Jangan Dihiraukan Jika Tak Mau Kejadian Seperti Ini!

RADAR JABAR - Tidur adalah salah satu aspek penting dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan kita.

Waktu tidur yang cukup dan berkualitas sangat diperlukan untuk memastikan tubuh dan pikiran kita dapat berfungsi dengan baik sepanjang hari.

Salah satu pertanyaan yang sering muncul adalah apakah tidur sebelum jam 11 malam memiliki manfaat khusus yang berbeda dibandingkan dengan tidur di waktu lain.

Dalam artikel ini, kita akan membahas manfaat tidur sebelum jam 11 malam dan mengapa waktu tidur ini dapat menjadi pilihan yang bijak untuk menjaga kesehatan Anda.

 

Berikut Manfaat dan Khasiat Tidur di Bawah Jam 11 Malam

 

1. Sinkronisasi dengan Jam Biologis Tubuh

Tubuh manusia memiliki jam biologis internal yang dikenal sebagai ritme sirkadian. Ritme sirkadian mempengaruhi sejumlah fungsi tubuh, termasuk produksi hormon, metabolisme, dan kualitas tidur. Tidur sebelum jam 11 malam membantu Anda menjaga sinkronisasi dengan ritme sirkadian alami Anda.

Pada malam hari, tubuh kita mulai menghasilkan hormon melatonin, yang membantu mengatur tidur. Produksi melatonin biasanya dimulai sekitar pukul 9 malam dan mencapai puncaknya pada pukul 2-3 pagi. Tidur sebelum jam 11 malam memungkinkan Anda untuk tidur selama puncak produksi melatonin, yang dapat meningkatkan kualitas tidur Anda.

 

2. Meningkatkan Kualitas Tidur

Tidur yang berkualitas adalah kunci untuk kesehatan fisik dan mental yang baik. Tidur sebelum jam 11 malam dapat membantu Anda mencapai tidur yang lebih dalam dan pulih. Ketika Anda tidur sebelum tengah malam, tubuh Anda lebih cenderung untuk masuk ke dalam siklus tidur yang lebih dalam yang diperlukan untuk pemulihan optimal. Ini berarti Anda akan merasa lebih segar dan bugar ketika Anda bangun.

 

BACA JUGA:Pentingnya Peregangan Pagi: Menjaga Kesehatan Tubuh Anda Setelah Bangun Tidur! Berikut 7 Manfaatnya

 

3. Mendukung Kesehatan Mental

Tidur yang cukup dan berkualitas juga memiliki dampak positif pada kesehatan mental. Tidur sebelum jam 11 malam dapat membantu mengurangi risiko gangguan tidur, seperti insomnia. Selain itu, tidur yang baik juga terbukti dapat mengurangi risiko gangguan mood, seperti depresi dan kecemasan.

Sumber: