5 Cara Meratakan Perut Buncit Tanpa Diet dan Olahraga, Salah Satunya Tidur

RADAR JABAR - Ketika kita membahas diet untuk menurunkan berat badan atau meratakan perut buncit yang ada dalam pikiran orang, biasanya orang berpikir untuk mengurangi porsi makan dan berolahraga. Karena mempunyai perut rata yang ramping adalah impian banyak orang.

Padahal ada cara khusus untuk meratakan perut tanpa berolahraga maupun mengurangi porsi makan. Namun, beberapa orang terlanjur memotong porsi makanan mereka sedikit demi sedikit, mengurangi jam makan, dan pikiran mereka selalu terfokus pada mengurangi.

Perlu ditegaskan bahwa cara diet yang benar adalah bukan dengan cara mengurangi porsi makan, melainkan meningkatkan kualitas hidup.

Pemikiran ini didasarkan pada prinsip dasar bahwa kita perlu menciptakan defisit kalori dalam tubuh jika kita ingin menurunkan berat badan untuk meratakan perut. Jadi, ketika kita membicarakan defisit, yang perlu kita pertimbangkan adalah cara untuk mengurangi kalori.

BACA JUGA:5 Cara Mengecilkan Perut Buncit untuk Wanita Agar Tubuh Lebih Ideal

Mari kita mulai dengan menambah beberapa aspek dalam hidup Anda. Ada 5 hal yang akan kami sampaikan tentang bagaimana cara meratakan perut tanpa diet dan olahraga, lakukan dengan baik setiap langkahnya.

5 Cara Meratakan Perut Buncit tanpa diet

Anda dapat mengecilkan perut buncit dan menurunkan berat badan tanpa harus langsung mengurangi porsi makan, simak 5 cara di bawah ini:

1. Tambahkan Asupan Air Putih

Tips pertama untuk meratakan perut buncit adalah mencoba meningkatkan asupan air putih ssetiap harinya. Ini lebih baik daripada terlalu fokus pada makanan. Beberapa jurnal ilmiah menunjukkan korelasi positif antara asupan air dan berat badan seseorang.

Dalam ilmu gizi, ada konsep hidrasi yang menekankan pentingnya kebutuhan cairan harian. Secara umum, panduan yang bisa diikuti adalah meminum setidaknya delapan gelas air sehari, atau minimal memastikan air seni Anda tetap berwarna cerah, bukan kuning, yang menandakan bahwa Anda terhidrasi dengan baik.

Untuk membantu diet alami Anda, pastikan minum air setelah bangun tidur, 30 menit sebelum makan, dan saat Anda merasa lapar di luar jam makan. Minum air pada tiga waktu krusial ini diharapkan dapat membantu Anda mengontrol nafsu makan dan porsi makan Anda.

BACA JUGA:6 Ramuan Minuman yang Efektif untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat, Gampang Dibuat!

Ini akan membantu secara tidak langsung mengurangi porsi makan tanpa disadari, membantu Anda mengendalikan nafsu makan, dan membuat Anda lebih cepat merasa kenyang. Hasilnya, ini dapat membawa Anda ke defisit kalori yang diperlukan.

2. Konsumsi Buah dan Sayur

Tambahkan buah dan sayur dalam pola makan sehari-hari jika ingin meratakan perut Anda yang buncit. Tidak perlu langsung menghentikan makanan yang Anda nikmati atau minuman manis. Karena ada hubungan positif antara konsumsi buah dan sayur dengan berat badan seseorang.

Sayangnya, data dari riset kesehatan dasar tahun 2018 menunjukkan bahwa 95% orang tidak mencapai asupan minimal 400 gram buah dan sayur per hari. Hanya 5% orang yang memenuhi rekomendasi tersebut.

Sumber: