Mengatasi Diabetes Kering dengan Langkah-Langkah Sehat yang Efektif

RADAR JABAR - Diabetes merupakan salah satu penyakit yang semakin umum di seluruh dunia.

Meskipun tidak ada obat yang dapat menyembuhkan diabetes tipe 2 secara permanen, langkah-langkah sehat tertentu dapat membantu mengatasi kondisi ini dan meningkatkan kualitas hidup.

Dalam artikel ini, kami akan membahas beberapa langkah penting yang dapat diambil untuk mengatasi diabetes, termasuk rutin berolahraga, menjaga berat badan ideal, menerapkan pola makan sehat, memantau kadar gula darah secara berkala, mengelola stres, minum air putih cukup, menjaga kadar vitamin D, dan menghentikan kebiasaan merokok.

1. Rutin Berolahraga: Membantu Mengontrol Gula Darah

Olahraga adalah salah satu kunci utama untuk mengatasi diabetes.

Aktivitas fisik teratur membantu tubuh lebih sensitif terhadap insulin, hormon yang mengatur gula darah.

Aktivitas fisik juga membantu menurunkan kadar gula darah dengan meningkatkan penggunaan glukosa oleh otot selama dan setelah berolahraga.

Olahraga yang direkomendasikan meliputi jalan cepat, bersepeda, renang, dan latihan kekuatan.

 

BACA JUGA:5 Ramuan Rempah Yang Dapat Memberikan Sensasi Menyegarkan Pada Tubuh

 

2. Menjaga Berat Badan tetap Ideal: Mengurangi Risiko Komplikasi

Obesitas adalah salah satu faktor risiko utama diabetes tipe 2. Menjaga berat badan tetap ideal sangat penting dalam mengatasi diabetes.

Penurunan berat badan bahkan sebesar 5-10% dari berat badan awal dapat memiliki dampak positif signifikan pada kontrol gula darah.

3. Menerapkan Pola Makan Sehat: Mengontrol Asupan Karbohidrat dan Gula

Menerapkan pola makan sehat adalah langkah penting dalam pengelolaan diabetes. Hindari makanan yang kaya akan karbohidrat olahan dan gula tambahan.

Sumber: