Jadwal Olahraga Untuk Langsing! Lakukan Ini dalam Seminggu dan LIhat Berubahannya! Ga Akan Gagal

 

BACA JUGA:Sudah Diet dan Olahraga Tapi Berat Badan Gak Turun-turun? Bisa Jadi...

 

Jumat: Kombinasi Lari dan Angkat Beban (15 Menit)

Pada hari Jumat, fokus pada kombinasi lari selama 10 menit dan sesi angkat beban selama 15 menit. Latihan angkat beban membantu membangun massa otot, yang pada gilirannya meningkatkan metabolisme basal Anda dan membantu membakar lebih banyak kalori bahkan saat istirahat.

 

Sabtu: Hari Istirahat

Memberi tubuh waktu untuk pulih juga sangat penting. Hari Sabtu adalah saatnya untuk beristirahat dan membiarkan tubuh Anda pulih dari latihan-latihan sepanjang minggu. Pilih aktivitas ringan seperti berjalan-jalan santai untuk tetap aktif.

 

Minggu: Jalan Santai (60 Menit)

Akan lebih baik untuk mengakhiri minggu dengan sesi jalan santai selama 60 menit. Jalan santai membantu menjaga tubuh tetap bergerak tanpa menimbulkan tekanan berlebih pada sendi dan otot. Ini juga menjadi waktu yang baik untuk merenung dan bersantai sambil tetap aktif secara fisik.

 

BACA JUGA: 8 Gerakan Olahraga Mengecilkan Paha dengan Efektif, Lakukan Secara Konsisten untuk Hasil Maksimal!

 

Kesimpulan

Merancang jadwal olahraga untuk mendukung proses pelangsingan memerlukan variasi dalam jenis latihan serta peningkatan intensitas dari waktu ke waktu.

Kombinasi antara cardio, lari, skipping, dan angkat beban memberikan stimulus yang berbeda pada tubuh Anda. Namun, ingatlah untuk selalu mendengarkan tubuh Anda ketika diet dan memberikan waktu bagi tubuh Anda untuk pulih.

Konsistensi dan komitmen adalah kunci dalam mencapai hasil yang diinginkan. Sebelum memulai program olahraga baru, disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional medis atau pelatih kebugaran untuk memastikan program tersebut sesuai dengan kondisi fisik Anda.

Sumber: