Jadwal Olahraga Untuk Langsing! Lakukan Ini dalam Seminggu dan LIhat Berubahannya! Ga Akan Gagal

RADAR JABAR - Mengadopsi gaya hidup sehat melalui olahraga merupakan langkah penting dalam usaha menurunkan berat badan.

Untuk mendukung proses pelangsingan, penting untuk merancang jadwal olahraga yang tepat dan efektif.

Berikut adalah jadwal olahraga selama seminggu yang dapat membantu Anda mencapai tujuan pelangsingan.

 

Lakukan Ini dalam Seminggu Dijamin Badan Auto Langsing

 

Senin: Cardio Intensif (45 Menit)

Mengawali minggu dengan sesi cardio selama 45 menit dapat membantu membangkitkan metabolisme Anda. Cardio membakar kalori dengan cepat dan meningkatkan sirkulasi darah. Pilih aktivitas seperti berlari di treadmill, bersepeda stasioner, atau berenang untuk menjaga intensitas olahraga.

 

BACA JUGA:10 Tips Olahraga Untuk Turunkan Gula Darah Berlebih

 

Selasa: Kombinasi Cardio dan Skipping (35 Menit)

Hari kedua, campuran antara sesi cardio selama 20 menit dan skipping selama 15 menit dapat memberikan variasi pada latihan Anda. Skipping efektif dalam membakar lemak sambil melibatkan banyak otot tubuh. Ini juga membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi.

 

Rabu: Cardio Peningkatan Intensitas (45 Menit)

Pada hari Rabu, kembali fokus pada sesi cardio selama 45 menit. Namun, cobalah untuk meningkatkan intensitasnya. Anda bisa melakukan interval training dengan variasi kecepatan atau intensitas latihan selama sesi tersebut.

 

Kamis: Kombinasi Lari dan Skipping (15 Menit)

Hari Kamis, lakukan sesi lari selama 10 menit diikuti oleh sesi skipping selama 15 menit. Latihan kombinasi ini akan membantu mempertahankan keberagaman dalam rutinitas olahraga Anda, sambil tetap fokus pada pembakaran kalori dan pergerakan tubuh.

Sumber: