Waspada Suicidal Thought! Berikut Cara Mengatasi Pikiran Bunuh Diri yang Sering Dianggap Bercanda

Polanya tidur yang baik, makan makanan bergizi, dan olahraga ringan dapat membantu meningkatkan suasana hati dan memperkuat kesejahteraan emosional Anda.

7. Latih Keterampilan Manajemen Emosi

Belajar mengenali dan mengelola emosi Anda adalah keterampilan penting. Terapi kognitif perilaku atau terapi dialektikal perilaku dapat membantu Anda mengatasi pikiran bunuh diri dan mengembangkan keterampilan manajemen emosi.

8. Terapi atau Konseling

Terapi individu atau kelompok dengan seorang profesional kesehatan mental dapat memberikan wadah aman untuk berbicara tentang perasaan Anda dan mencari solusi bersama.

9. Menemukan Makna dan Tujuan

Mencari makna dalam hidup dan menetapkan tujuan dapat memberikan dorongan emosional yang positif dan memberi Anda alasan untuk melanjutkan.

10. Gunakan Sumber Dukungan Online

Terdapat banyak sumber dukungan online, forum, dan layanan konseling yang dapat membantu Anda berbicara tentang perasaan Anda secara anonim.

 

BACA JUGA:Anxiety Disorder: Bahaya yang Lebih Mengerikan dari Depresi

 

11. Ingatkan Diri Sendiri Akan Nilai Hidup

Tulis daftar hal-hal yang berharga dalam hidup Anda, termasuk orang yang Anda cintai, hal-hal yang Anda nikmati, dan impian-impian yang ingin Anda capai.

Ingatlah bahwa proses menuju pemulihan adalah perjalanan yang memerlukan waktu dan dukungan.

Pikiran bunuh diri bisa diatasi, dan ada banyak orang yang siap membantu Anda. Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal sedang dalam krisis dan merasa tidak aman, segera cari bantuan darurat melalui layanan darurat lokal atau nomor hot line bunuh diri yang tersedia di negara Anda.

 

Sumber: