Berapa Jam Sih Waktu Tidur yang Berkualitas? Yuk Simak di Bawah Ini!

Sementara kekurangan tidur memiliki dampak negatif, tidur yang berlebihan juga dapat berdampak buruk pada kesehatan.

Penelitian telah menunjukkan bahwa tidur yang terlalu lama dapat meningkatkan risiko kondisi seperti depresi, penyakit jantung, dan bahkan kematian dini.

Oleh karena itu, menjaga keseimbangan antara tidur yang cukup dan tidak berlebihan juga penting.

 

4. Kualitas Tidur Juga Penting

Selain durasi, kualitas tidur juga merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan kita. Tidur yang terganggu atau tidak nyenyak mungkin tidak memberikan manfaat yang sama seperti tidur yang berkualitas baik.

Menghindari gangguan tidur seperti cahaya terang atau suara bising di ruangan tidur dapat membantu memastikan tidur yang lebih berkualitas.

 

5. Tips untuk Meningkatkan Kualitas Tidur

Menjaga rutinitas tidur yang konsisten. Menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan gelap. Menghindari konsumsi kafein atau makanan berat menjelang tidur.

Berolahraga secara teratur, tetapi hindari olahraga berat menjelang tidur. Batasi penggunaan gadget sebelum tidur, karena cahaya biru dapat mengganggu ritme tidur.

6. Mendengarkan Tubuh Anda

Meskipun panduan umum tentang berapa jam tidur sehari yang ideal berguna, mendengarkan tubuh Anda adalah kunci utama.

Setiap orang memiliki kebutuhan tidur yang unik, dan tubuh Anda akan memberi tahu Anda jika Anda mendapatkan cukup tidur atau tidak.

Jika Anda merasa bugar dan segar setelah tidur tertentu, kemungkinan Anda telah menemukan durasi tidur yang tepat untuk Anda.

 

BACA JUGA:9 Cara Mengatasi Gangguan Insomnia: Menemukan Kualitas Tidur yang Lebih Baik

 

Kesimpulan

Sumber: