Bunda, Ini Penyebab dan Cara Mengatasi Baby Blues

3. Sulit tidur. Bayi yang baru lahir umumnya memiliki siklus tidur yang tidak teratur sehingga membuat para ibu kesulitan untuk tidur dan kerap terjaga di malam hari untuk mengurus bayi. Hal ini membuat ibu mudah lelah dan lebih sensitif.

 

4. Memiliki gangguan kesehatan mental. Wanita yang memiliki Riwayat gangguan kesehatan mental lebih berisiko untuk mengalami baby blues. Diantaranya seperti gangguan kesehatan mental depresi, gangguan kecemasan, ataupun bipolar.

 

Langkah Tepat Mengatasi Baby Blues

 

1. Meminta bantuan. Jangan memaksakan untuk melakukan segala hal dalam mengurus anak dengan membebani diri sendiri, jika sudah merasa kewalahan tidak ada salahnya meminta bantuan pasangan atau kerabat terdekat.

 

2. Tidur yang cukup. Pastikan untuk segera mungkin beristirahat saat si kecil sedang tenang ketika diurus pasangan ataupun saat si kecil sedang tidur. Hal ini agar ibu terhindar dari sakit dan dapat memulihkan tenaga serta pikiran sejenak.

 

3. Lakukan olahraga dan konsumsi makanan kaya nutrisi. Sisakan waktu luang saat mengurus si kecil untuk berolahraga secara rutin. Cukup lakukan dalam beberapa menit untuk meningkatkan suasana hati dan memperbaiki kualitas tidur. Jangan lupa untuk mengonsumsi makanan bergizi dan kaya nutrisi untuk meningkatkan kesehatan.

 

4. Berbagi cerita dengan para ibu. Jangan sungkan untuk saling berbagi cerita dengan ibu baru lainnya maupun dengan orang terdekat yang sudah berpengalaman dalam mengurus bayi, agar mengurangi beban pikiran dan memperoleh dukungan fisik maupun moral dari orang-orang tersebut.

Sumber: