Sering Duduk Terlalu Lama? Berikut Jenis-Jenis Olahraga yang Cocok
--
Setelah melatih otot bokong, dilanjutkan dengan merangkak. Sekarang tinggal satu kaki dari pinggul. Gunakan glutes untuk membantu menyeimbangkan tubuh Anda.
Side bends with weights
Latihan ini dapat dilakukan dengan segala jenis beban yang Anda sukai. Mulai dengan menahan beban dengan kedua tangan di atas kepala. Lalu, miringkan ke kiri dan ke kanan. Selesaikan 10 pengulangan di kedua sisi.
Sumber:
- Share:
