5 Hal yang Bisa Menyebabkan Gula Darah Rendah dan Cara Mencegahnya

RADAR JABAR - Gula darah rendah, atau dikenal sebagai hipoglikemia, adalah kondisi di mana kadar glukosa dalam darah turun di bawah normal. Meskipun lebih sering terjadi pada penderita diabetes, siapa pun sebenarnya bisa mengalami masalah ini.

Gula darah rendah dapat memicu berbagai gejala, seperti lemas, pusing, hingga kehilangan kesadaran jika tidak segera ditangani.

5 hal yang bisa menyebabkan gula darah rendah dan cara mencegahnya:

1. Penggunaan Obat Diabetes yang Tidak Tepat

Penderita diabetes sering menggunakan obat-obatan seperti insulin atau obat sulfonilurea untuk mengontrol kadar gula darah.

Namun, dosis yang terlalu tinggi atau waktu pemberian obat yang tidak sesuai dengan pola makan dapat menyebabkan gula darah turun drastis.

Cara Mencegah:

• Selalu pastikan untuk mengikuti anjuran dokter dalam menggunakan obat.
• Jangan melewatkan waktu makan setelah mengonsumsi obat diabetes.
• Lakukan pengecekan gula darah secara rutin untuk memantau efek obat yang digunakan.

BACA JUGA:Stop Makan Manis Berlebihan, Kulit Wajah Bisa Kena Dampaknya!

BACA JUGA:4 Tips Menabung Menurut Bank of America, Cocok Untuk Generasi Sandwich

2. Pola Makan Tidak Teratur

Melewatkan waktu makan atau mengurangi asupan karbohidrat secara drastis dapat mengurangi sumber energi tubuh, sehingga gula darah menurun. Ini sering terjadi pada mereka yang menjalani diet ketat atau pola makan yang tidak seimbang.

Cara Mencegah:

• Selalu usahakan untuk makan dalam porsi kecil tapi sering untuk menjaga kestabilan gula darah.
• Pilih makanan yang kaya serat dan protein untuk memperlambat penyerapan glukosa.
• Hindari melewatkan sarapan karena ini adalah sumber energi utama di pagi hari.

3. Aktivitas Fisik Berlebihan

Olahraga yang terlalu berat atau dalam durasi lama tanpa asupan makanan yang cukup dapat menyebabkan tubuh kehabisan cadangan glukosa.

Ini sering dialami oleh atlet atau orang yang baru memulai rutinitas olahraga intensif tanpa penyesuaian pola makan.

BACA JUGA:5 Jamu Pegal Linu dengan Ramuan Tradisional untuk Redakan Nyeri dan Linu Tubuh

BACA JUGA:5 Kebiasaan Hidup yang Membuat Kamu Rentan Terkena Diabetes

Cara Mencegah:

• Makan camilan sehat, seperti buah atau yogurt, sebelum dan sesudah berolahraga.
• Kurangi intensitas olahraga jika tubuh mulai menunjukkan tanda-tanda kelelahan atau lemas.
• Janganlupa minum air yang cukup untuk menjaga hidrasi tubuh.

4. Konsumsi Alkohol Berlebih

Sumber: