Kaya Zat Besi dan Nutrisi! 7 Makanan yang Dapat Membantu Mencegah Anemia

Telur adalah sumber zat besi non-heme yang baik, terutama pada bagian kuningnya. Selain zat besi, telur juga mengandung vitamin D, B12, dan protein berkualitas tinggi.

Menambahkan telur dalam diet harian bisa menjadi pilihan yang sehat dan bergizi. Telur dapat dimasak dengan berbagai cara, seperti direbus, digoreng, atau dijadikan omelet.

6. Buah Kering

Buah kering seperti kismis, aprikot, dan kurma mengandung zat besi serta serat. Selain itu, buah kering juga kaya akan antioksidan dan dapat memberikan energi instan.

Mengonsumsi buah kering sebagai camilan sehat atau menambahkannya dalam sereal, oatmeal, atau salad bisa menjadi cara yang lezat untuk meningkatkan asupan zat besi.

7. Sereal yang Diperkaya

Sereal sarapan yang diperkaya dengan zat besi bisa menjadi pilihan yang praktis untuk menambah asupan zat besi dalam diet. Banyak merek sereal yang menambahkan zat besi dan vitamin B12, yang penting untuk mencegah anemia.

Pilihlah sereal yang rendah gula dan kaya serat, dan kombinasikan dengan susu atau yogurt untuk mendapatkan nutrisi tambahan.

 

Sumber: