10 Rekomendasi Makanan yang Baik untuk Kesehatan Tulang

Kuning telur punya vitamin D dan protein yang penting buat kesehatan tulang. Gampang banget, kan? Cukup makan telur setiap pagi, dan tulangmu bakal makin sehat.

7. Jamur

Siapa sangka jamur bisa bantu kesehatan tulang? Beberapa jenis jamur, kayak jamur shiitake dan portobello, bisa menghasilkan vitamin D kalau kena sinar matahari. Jadi, jangan lupa tambahin jamur di menu makanmu.

 

BACA JUGA:7 Makanan yang Bagus untuk Kesehatan Tulang

BACA JUGA:7 Minuman dan Makanan Berkalsium Tinggi yang Mendukung Kesehatan Tulang

 

8. Tofu

Tofu yang diperkaya kalsium adalah pilihan terbaik buat kamu yang suka makanan plant-based. Selain rendah kalori, tofu juga kaya akan kalsium yang baik buat kesehatan tulangmu.

9. Prem Kering

Prem kering nggak cuma enak buat camilan, tapi juga kaya vitamin K dan mineral yang penting buat kesehatan tulang. Cocok nih buat ngemil sehat yang bikin tulang kuat.

10. Biji-Bijian

Biji chia, biji rami, dan quinoa kaya akan magnesium dan fosfor yang baik buat tulang. Jadi, jangan lupa tambahin biji-bijian ini ke dalam smoothies atau salad kamu!

Gimana? Makanan-makanan di atas ternyata nggak cuma enak, tapi juga punya manfaat luar biasa buat kesehatan tulang. Pastikan kamu makan makanan yang kaya kalsium, vitamin D, dan nutrisi penting lainnya. Jangan lupa olahraga dan dapatkan sinar matahari yang cukup, ya. Tulang sehat, hidup makin happy.

Sumber: berbagai sumber