Mulai Sejak Dini! 5 Manfaat Penting Buah dan Sayur untuk Si Kecil

RADAR JABAR - Pentingnya memberikan asupan yang baik bagi anak sudah tidak bisa dipungkiri lagi. Salah satu kebiasaan sehat yang perlu diterapkan sejak dini adalah mengonsumsi buah dan sayur.

Makanan ini kaya akan nutrisi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan anak, terutama di masa-masa awal kehidupan.

Buah dan sayur nggak cuma enak, tapi juga membawa segudang manfaat kesehatan yang akan dirasakan si kecil seiring bertambahnya usia.

5 manfaat penting buah dan sayur untuk anak sejak dini!

1. Meningkatkan Pertumbuhan dan Perkembangan 

Anak-anak sedang dalam fase pertumbuhan yang sangat pesat, sehingga mereka membutuhkan berbagai nutrisi esensial. Buah dan sayur kaya akan vitamin, mineral, serat, serta antioksidan yang sangat penting bagi tubuh.

Misalnya, vitamin C yang terkandung dalam buah-buahan seperti jeruk dan stroberi berfungsi untuk mendukung pertumbuhan jaringan tubuh, menjaga kesehatan kulit, serta membantu penyerapan zat besi dari makanan lain.

Selain itu, sayuran hijau seperti bayam dan brokoli kaya akan kalsium dan zat besi yang mendukung perkembangan tulang dan otot. Dengan memastikan anak-anak makan buah dan sayur setiap hari, mereka mendapatkan nutrisi yang cukup untuk tumbuh sehat dan kuat.

BACA JUGA:6 Buah-Buahan Kaya Magnesium yang Bikin Sehat dan Bugar!

BACA JUGA:5 Cara Menghindari Perasaan Self-Blaming

2. Membantu Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Buah dan sayur mengandung banyak antioksidan yang berfungsi melindungi tubuh dari radikal bebas yang bisa merusak sel-sel sehat. Selain itu, mereka juga kaya akan vitamin yang berperan penting dalam menjaga sistem imun anak.

Misalnya, vitamin A yang terkandung dalam wortel dan ubi jalar sangat baik untuk menjaga kesehatan mata dan meningkatkan imunitas tubuh.

Makan buah dan sayur secara teratur sejak dini membantu memperkuat daya tahan tubuh si kecil, sehingga mereka lebih jarang sakit.

Anak yang memiliki sistem kekebalan tubuh yang baik tentu akan lebih aktif, ceria, dan bisa beraktivitas dengan maksimal, baik di sekolah maupun saat bermain.

3. Mengurangi Risiko Obesitas dan Penyakit Kronis

Buah dan sayur umumnya rendah kalori dan tinggi serat, sehingga membantu menjaga berat badan anak tetap ideal. Serat dalam buah dan sayur membuat anak merasa kenyang lebih lama, sehingga mereka tidak mudah ngemil makanan tidak sehat yang tinggi gula dan lemak.

Ini sangat penting untuk mencegah obesitas pada anak, yang bisa memicu berbagai masalah kesehatan di kemudian hari, seperti diabetes tipe 2, hipertensi, dan penyakit jantung.

Sumber: