Tak Hanya Lezat, Ini 7 Pilihan Jenis Jamur yang Enak dan Bagus Untuk Kesehatan

Jamur reishi memiliki sifat adaptogenik, yang membantu tubuh mengatasi stres dan kelelahan. Selain itu, jamur ini juga memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat, yang dapat membantu memperlambat penuaan dan mencegah penyakit kronis. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa jamur reishi dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

5. Jamur Maitake (Grifola frondosa)

Jamur maitake, yang juga dikenal sebagai "Hen of the Woods," memiliki bentuk yang unik dan rasa yang gurih. Jamur ini sering digunakan dalam masakan Jepang dan memiliki tekstur yang sedikit kenyal dengan aroma yang khas.

Jamur maitake kaya akan beta-glukan, yang dikenal dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan melawan infeksi. Selain itu, jamur ini juga mengandung D-fraction, sebuah senyawa yang dapat membantu melawan sel kanker. Jamur maitake juga diketahui dapat membantu mengontrol kadar gula darah, sehingga bermanfaat bagi penderita diabetes.

 

BACA JUGA: Cara Membuat Cream Soup Jamur dengan Mudah Anti Ribet

 

6. Jamur Enoki (Flammulina velutipes)

Jamur enoki memiliki bentuk yang panjang dan ramping dengan warna putih yang cerah. Rasanya yang ringan dan teksturnya yang renyah membuatnya cocok untuk digunakan dalam sup, salad, atau sebagai pelengkap untuk hidangan lainnya.

Jamur enoki mengandung berbagai nutrisi penting, termasuk vitamin B3 (niacin) dan vitamin D. Jamur ini juga kaya akan antioksidan dan serat, yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, jamur enoki diketahui memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.

7. Jamur Porcini (Boletus edulis)

Jamur porcini dikenal karena rasanya yang kaya dan aromanya yang khas. Jamur ini sering digunakan dalam masakan Italia, terutama dalam pasta, risotto, dan sup. Meskipun agak sulit ditemukan dan memiliki harga yang lebih tinggi, jamur ini sangat dihargai oleh para pecinta kuliner.

Jamur porcini kaya akan serat, yang penting untuk kesehatan pencernaan. Selain itu, jamur ini juga mengandung banyak protein, menjadikannya pilihan yang baik untuk diet vegetarian. Kandungan antioksidan dalam jamur porcini membantu melawan radikal bebas, yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan penuaan dini. Selain itu, jamur ini juga mengandung ergosterol, yang dapat diubah menjadi vitamin D dalam tubuh dan bermanfaat untuk kesehatan tulang.

Kesimpulan

Jamur bukan hanya lezat, tetapi juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang signifikan. Dari jamur tiram yang kaya akan beta-glukan, hingga jamur reishi yang memiliki sifat adaptogenik, setiap jenis jamur memiliki keunikan dan khasiatnya masing-masing.

Pastikan untuk memilih jamur yang segar dan mengolahnya dengan cara yang tepat agar semua nutrisi di dalamnya tetap terjaga.

Sumber: