Waktu Makan yang Ideal untuk Menurunkan Berat Badan, Cocok untuk Kalian yang Sedang Diet!

Hal ini supaya proses pencernaan bisa berjalan dengan baik dan kamu tidak merasa lapar sebelum tidur. Misalnya, jika kamu tidur jam 12 malam dan makan terakhir di jam 7 malam, meskipun jaraknya lima jam, kamu bisa saja merasa lapar sebelum tidur. Maka dari itu, makan malam yang seimbang dengan kandungan protein yang cukup sangat penting.

Cemilan

Di antara waktu makan besar, cemilan bisa membantu menahan rasa lapar dan memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Pilih cemilan yang tinggi serat dan protein, serta rendah kalori. Misalnya, kacang-kacangan atau buah-buahan.

Kesimpulan

1. Sarapan: Makanlah secepatnya setelah bangun tidur.
2. Makan Siang: Berikan jarak 3-4 jam setelah sarapan.
3. Cemilan: Di antara waktu makan besar, masukkan cemilan jika jaraknya lebih dari 3-4 jam.

Makan Malam: Berikan jarak maksimal 2-3 jam sebelum tidur untuk memastikan proses pencernaan yang baik dan mencegah rasa lapar sebelum tidur     

Nah, itulah Waktu makan ideal untuk menurunkan berat badan yang bisa kalian praktekan (*).

Sumber: youtube doctor diet