Ternyata Ini 7 Manfaat Lari Pagi Bagi Kesehatan Mental, Kamu Harus Tau!

Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Health Psychology, partisipan yang rutin berolahraga melaporkan peningkatan signifikan dalam rasa percaya diri dan harga diri. Ini menunjukkan bahwa lari pagi tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga penting untuk kesejahteraan mental.

5. Mengurangi Gejala Depresi

Depresi adalah salah satu masalah kesehatan mental yang paling umum di dunia. Lari pagi telah terbukti efektif dalam mengurangi gejala depresi. Aktivitas fisik ini merangsang produksi neurotransmiter seperti serotonin dan norepinefrin, yang berperan penting dalam mengatur suasana hati.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam JAMA Psychiatry menunjukkan bahwa olahraga teratur, termasuk lari pagi, dapat menjadi pengobatan tambahan yang efektif untuk mengurangi gejala depresi ringan hingga sedang. Lari pagi dapat memberikan harapan baru dan membantu individu merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri.

6. Meningkatkan Kreativitas

Lari pagi juga dapat meningkatkan kreativitas. Ketika kita berlari, otak kita dapat memasuki kondisi yang disebut "mind-wandering" atau melamun, di mana kita dapat memikirkan berbagai hal tanpa distraksi. Kondisi ini sering kali memicu ide-ide baru dan solusi kreatif untuk masalah yang kita hadapi.

Studi yang diterbitkan dalam Frontiers in Human Neuroscience menemukan bahwa aktivitas fisik yang berulang dan ritmis seperti lari pagi dapat meningkatkan pemikiran kreatif. Hal ini karena berlari memungkinkan otak kita untuk bekerja tanpa tekanan, sehingga lebih mudah menemukan inspirasi dan ide-ide segar.

7. Menguatkan Hubungan Sosial

Berlari pagi juga bisa menjadi kegiatan sosial yang menyenangkan. Banyak komunitas lari yang mengadakan kegiatan lari bersama di pagi hari. Bergabung dengan komunitas ini dapat membantu kita membangun hubungan sosial yang positif dan mendukung, yang sangat penting untuk kesehatan mental kita.

Menurut American Psychological Association, hubungan sosial yang kuat dapat membantu mengurangi risiko gangguan mental dan meningkatkan kebahagiaan secara keseluruhan. Dengan bergabung dalam komunitas lari, kita tidak hanya mendapatkan manfaat fisik dari berlari, tetapi juga mendapatkan dukungan sosial yang berharga.

Kesimpulan

Lari pagi adalah kegiatan yang sederhana namun memiliki banyak manfaat luar biasa untuk kesehatan mental. Dari mengurangi stres dan gejala depresi hingga meningkatkan kualitas tidur, konsentrasi, dan kreativitas, lari pagi dapat menjadi bagian penting dari gaya hidup sehat. Dengan berlari pagi secara rutin, kita dapat meningkatkan kesejahteraan mental kita secara keseluruhan dan menikmati hidup dengan lebih baik.

Mengambil waktu untuk berlari di pagi hari adalah investasi kecil yang dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan mental kita. Jadi, tidak ada salahnya mencoba dan merasakan sendiri perubahan positif yang dapat diberikan oleh lari pagi.

Sumber: