Kolesterol Tinggi? Coba 9 Tanaman Herbal Ini untuk Menurunkannya

Studi menunjukkan bahwa fenugreek dapat menurunkan kadar kolesterol total dan LDL, serta membantu mengontrol kadar gula darah. Fenugreek bisa dikonsumsi dalam bentuk biji, serbuk, atau teh.

6. Daun Jati Belanda

Daun jati belanda dikenal sebagai obat herbal yang efektif dalam menurunkan kadar kolesterol. Senyawa aktif dalam daun ini dapat menghambat penyerapan kolesterol di usus, sehingga membantu menurunkan kadar kolesterol darah. Teh daun jati belanda adalah cara yang populer untuk mengonsumsinya.

7. Teh Hijau

Teh hijau kaya akan antioksidan, terutama katekin, yang dapat membantu menurunkan kolesterol LDL.

Minum teh hijau secara teratur dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan cara mengurangi penyerapan kolesterol di usus dan mencegah oksidasi kolesterol LDL.

8. Biji Rami

Biji rami adalah sumber omega-3 dan serat yang baik, yang keduanya memiliki manfaat dalam menurunkan kolesterol.

Serat larut dalam biji rami dapat mengurangi penyerapan kolesterol dalam usus, sementara omega-3 membantu meningkatkan kadar HDL.

Menambahkan biji rami ke dalam makanan sehari-hari, seperti sereal atau smoothie, bisa memberikan manfaat besar bagi kesehatan jantung.

BACA JUGA:5 Minuman Pereda Asam Urat yang Efektif

9. Guggul

Guggul adalah resin dari pohon Commiphora mukul yang telah digunakan dalam pengobatan Ayurveda selama berabad-abad.

Guggulsteron, senyawa aktif dalam guggul, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan LDL.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa guggul juga dapat membantu meningkatkan kadar HDL. Guggul biasanya tersedia dalam bentuk suplemen.

Tips Penggunaan Tanaman Herbal

Sebelum memulai penggunaan tanaman herbal, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan:

Konsultasi dengan Profesional Kesehatan: Sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum menggunakan tanaman herbal, terutama jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan.

Dosis yang Tepat: Pastikan Anda mengonsumsi herbal dalam dosis yang tepat untuk menghindari efek samping.

Kualitas Produk: Pilih produk herbal yang berkualitas dan terpercaya untuk mendapatkan manfaat maksimal.

Sumber: