7 Olahraga Menurunkan Kolesterol setelah Makan Daging Kurban

Senam aerobik adalah aktivitas yang melibatkan gerakan ritmis dan intensitas tinggi. Senam ini dapat dilakukan di rumah dengan mengikuti video atau di pusat kebugaran bersama instruktur.

Senam aerobik dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat secara signifikan.

Selain itu, senam ini juga baik untuk memperbaiki keseimbangan, koordinasi, dan fleksibilitas tubuh.

6. Latihan Beban

Latihan beban atau angkat beban tidak hanya berguna untuk membentuk otot, tetapi juga dapat membantu menurunkan kolesterol.

Latihan beban dapat meningkatkan metabolisme tubuh, yang pada gilirannya membantu membakar kalori lebih banyak bahkan saat istirahat.

Latihan beban juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kadar kolesterol jahat. Untuk hasil optimal, latihan beban bisa dilakukan 2-3 kali seminggu dengan berbagai variasi latihan.

7. Yoga

Yoga adalah olahraga yang menggabungkan peregangan, pernapasan, dan meditasi. Meskipun intensitasnya lebih rendah dibandingkan olahraga lain, yoga memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk menurunkan kolesterol.

Beberapa studi menunjukkan bahwa yoga dapat membantu mengurangi tingkat kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.

Selain itu, yoga juga bermanfaat untuk mengurangi stres, yang dapat berkontribusi pada peningkatan kadar kolesterol.

BACA JUGA:6 Etika Meminjam Uang Kepada Teman Agar Temanmu Mau Meminjamkan

Tips Tambahan untuk Menurunkan Kolesterol

Selain berolahraga, ada beberapa langkah tambahan yang dapat membantu menurunkan kolesterol:

Konsumsi Makanan Sehat: Pilih makanan yang kaya akan serat seperti buah, sayuran, dan biji-bijian. Hindari makanan tinggi lemak jenuh dan trans.

Hindari Merokok: Merokok dapat menurunkan kadar kolesterol baik dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Batasi Konsumsi Alkohol: Minum alkohol dalam jumlah berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol.

Jaga Berat Badan Ideal: Menurunkan berat badan jika berlebih dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Sumber: