6 Rekomendasi Jus untuk Menurunkan Kolesterol, Kalian Sudah Tau? Cek Disini!

RADAR JABAR - Kolesterol tinggi adalah salah satu faktor risiko utama untuk penyakit jantung dan stroke. Salah satu cara alami untuk membantu mengelola kadar kolesterol adalah dengan mengonsumsi jus tertentu yang kaya akan nutrisi dan senyawa yang dapat menurunkan kolesterol.

Berikut ini adalah beberapa rekomendasi jus yang dapat membantu menurunkan kolesterol, berdasarkan berbagai penelitian dan pendapat ahli.

Rekomendasi Jus untuk Menurunkan Kolesterol

1. Jus Delima

Delima adalah buah yang kaya akan antioksidan, khususnya jenis yang dikenal sebagai polifenol. Antioksidan ini bermanfaat untuk melindungi jantung dengan mengurangi peradangan dan mencegah oksidasi kolesterol jahat (LDL).

Penelitian menunjukkan bahwa jus delima dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Untuk hasil yang maksimal, disarankan mengonsumsi jus delima tanpa tambahan gula. Kalian bisa membuat jus delima sendiri di rumah dengan menggunakan blender dan menyaringnya untuk mendapatkan jus yang murni.

Sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal "Clinical Nutrition" menemukan bahwa konsumsi jus delima secara signifikan menurunkan kolesterol LDL pada pasien dengan hiperlipidemia.

 

BACA JUGA:9 Manfaat Jahe Bagi Kesehatan, Bisa Menurunkan Kolestrol dan Mengurangi Nyeri Otot

 

2. Jus Buah Bit

Buah bit mengandung senyawa betain dan antioksidan lainnya yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan mencegah penumpukan lemak pada dinding pembuluh darah. Betain juga dikenal karena kemampuannya dalam meningkatkan fungsi hati dan mendetoksifikasi tubuh.

Konsumsi jus buah bit sebanyak dua kali sehari dianjurkan untuk hasil yang optimal. Anda bisa mencampur bit dengan sedikit apel atau wortel untuk meningkatkan rasa dan manfaat kesehatannya.

Penelitian dalam "American Journal of Clinical Nutrition" menunjukkan bahwa konsumsi jus bit dapat membantu mengurangi kadar kolesterol total dan LDL, serta meningkatkan kesehatan pembuluh darah.

3. Jus Apel

Apel kaya akan serat larut, terutama pektin, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Beta-glucan yang terdapat dalam apel juga membantu mengendalikan produksi kolesterol di hati.

Meminum jus apel segar tanpa tambahan gula adalah pilihan yang baik. Apel juga bisa dicampur dengan sayuran lain seperti bayam untuk meningkatkan kandungan nutrisinya.

Sumber: berbagai sumber