10 Pilihan Jus Buah untuk Melancarkan Pencernaan dan Mengatasi Sembelit
Jus Buah untuk Melancarkan Pencernaan-ilustrasi-(Sumber Gambar : Pixabay)
8. Jus Timun
Jus timun ringan di perut dan bertindak sebagai pencahar alami. Kandungan air dalam timun membantu meningkatkan konsistensi feses dan menjaga keteraturan pencernaan.
9. Jus Nanas
Jus nanas mengandung cairan dan enzim bromelain yang membantu proses pencernaan. Nanas juga kaya serat, sehingga efektif untuk mengatasi sembelit.
10. Jus Pir
Jus pir mengandung sorbitol yang membantu memfasilitasi pergerakan usus. Sorbitol dalam pir empat kali lebih banyak dibandingkan dengan jus apel, menjadikan jus pir sangat efektif untuk mengatasi sembelit.
Tips Mengonsumsi Jus Buah untuk Mengatasi Sembelit
Minum jus buah tidak lebih dari 1 kali sehari. Konsumsi berlebihan bisa menyebabkan masalah lain seperti diare.
Jangan menambahkan gula atau bahan tambahan lain ke dalam jus. Gula tambahan bisa mengurangi manfaat kesehatan jus.
Konsumsi jus buah sebagai bagian dari gaya hidup sehat yang mencakup makanan berserat, membatasi asupan kafein atau alkohol, menghindari kebiasaan merokok, menghindari makanan pedas atau berlemak, dan mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas per hari.
Jika kalian masih mengalami sulit buang air besar hingga BAB berdarah, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter.
Dengan mengonsumsi jus buah yang tepat dan mengikuti tips di atas, kalian dapat mengatasi sembelit dan menjaga kesehatan saluran pencernaan. Pilih jus buah favorit kalian dan nikmati manfaat kesehatannya setiap hari (*).
