8 Aktivitas Fisik yang Efektif untuk Mengecilkan Lemak Perut, Sudah Coba?

BACA JUGA:5 Resep Minuman Detoks yang Efektif Menghilangkan Lemak dan Menurunkan Berat Badan Usai Lebaran

 

5. Plank

Plank adalah latihan yang fokus pada memperkuat otot inti, termasuk otot perut, punggung, dan bahu. Dengan mempertahankan posisi plank yang benar, kalian dapat membakar lemak perut dan meningkatkan kekuatan inti. 

Kalian dapat mencoba variasi plank seperti side plank atau plank dengan kaki diangkat untuk menantang otot-otot Anda lebih lanjut.

6. Latihan Berat

Latihan kekuatan, seperti angkat beban, adalah kunci untuk membangun massa otot dan meningkatkan metabolisme.

Latihan berat membantu membakar lemak bahkan setelah kalian selesai berolahraga karena otot membutuhkan energi untuk pemulihan. Selain itu, otot yang lebih besar juga membantu membakar lebih banyak kalori saat istirahat.

7. Rutin Olahraga

Konsistensi adalah kunci dalam mencapai hasil yang signifikan dalam mengecilkan perut. Menjadwalkan waktu untuk berolahraga secara teratur akan membantu kalian mencapai tujuan. 

Entah itu latihan ringan setiap hari atau latihan berat beberapa kali seminggu, yang terpenting adalah kalian tetap konsisten.

8. Meningkatkan Aktivitas Fisik Sehari-hari

Selain dari latihan terjadwal, meningkatkan aktivitas fisik sehari-hari juga penting. Cobalah untuk menjadi lebih aktif secara umum dengan melakukan hal-hal seperti berjalan lebih banyak, menggunakan tangga daripada lift, atau melakukan pekerjaan rumah tangga. 

Aktivitas fisik sehari-hari membantu membakar lebih banyak kalori dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Menghilangkan lemak perut membutuhkan kombinasi dari berbagai aktivitas fisik yang efektif, pola makan yang sehat, dan gaya hidup yang aktif. 

Dengan memasukkan beberapa atau semua aktivitas fisik di atas ke dalam rutinitas harian kalian, kalian dapat mempercepat proses penurunan lemak perut dan mencapai tujuan kesehatan. 

Tetaplah konsisten, sabar, dan jangan ragu untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan jika kalian memerlukan bantuan tambahan (*).

Sumber: berbagai sumber