5 Makanan Untuk Pengidap Anemia

RADAR JABAR- Anemia adalah kondisi medis yang disebabkan oleh kurangnya sel darah merah atau hemoglobin dalam tubuh.

Hal ini dapat menyebabkan kelelahan, lemah, dan masalah kesehatan lainnya. Penting untuk memperhatikan asupan makanan untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang diperlukan, terutama bagi mereka yang menderita anemia.

Berikut adalah lima jenis makanan yang cocok untuk pengidap anemia, simak ulasannya!

 

5 Makanan Untuk Pengidap Anemia

 

1. Makanan Kaya Zat Besi

Zat besi adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi sel darah merah. Konsumsi makanan kaya zat besi seperti daging merah, unggas, ikan, kacang-kacangan, dan sayuran hijau berdaun seperti bayam dan kale dapat membantu meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh.

 

2. Buah-buahan Beri

Buah-buahan beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry kaya akan vitamin C, yang membantu penyerapan zat besi dalam tubuh.

Mengonsumsi buah-buahan beri sebagai camilan sehari-hari atau menambahkannya ke dalam smoothie dapat membantu meningkatkan kadar zat besi dan energi.

 

3. Sereal yang Difortifikasi

Sereal yang difortifikasi dengan zat besi dan nutrisi lainnya merupakan pilihan yang baik untuk pengidap anemia.

Pastikan untuk memilih sereal yang mengandung tingkat zat besi yang tinggi dan rendah gula tambahan.

Konsumsi sereal ini sebagai sarapan atau camilan sehat dapat membantu meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh.

 

4. Telur

Telur adalah sumber protein dan zat besi yang baik. Memasukkan telur dalam diet sehari-hari dapat membantu meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh.

Telur juga merupakan makanan serbaguna yang dapat dimasak dengan berbagai cara, seperti direbus, digoreng, atau dijadikan omelet dengan tambahan sayuran hijau.

 

5. Kacang-Kacangan dan Biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond, kacang tanah, lentil, dan quinoa mengandung zat besi, protein, dan serat yang penting untuk kesehatan.

Mengonsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian sebagai camilan sehat atau menambahkannya ke dalam salad atau hidangan utama dapat membantu meningkatkan kadar zat besi dan energi dalam tubuh.

 

Kesimpulan

Mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi, vitamin C, dan nutrisi penting lainnya merupakan langkah penting dalam mengatasi anemia.

Selain itu, penting juga untuk memperhatikan pola makan yang seimbang dan gaya hidup yang sehat secara keseluruhan.

Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi Anda, dan jangan ragu untuk mengincar makanan-makanan sehat yang dapat membantu meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup Anda.

Sumber: