10 Makanan yang Dapat Membantu Memelihara Kesehatan Ginjal

4. Ikan

Ikan seperti salmon, tuna, dan trout kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan jantung dan ginjal.

5. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kacang-kacangan seperti almond, walnut, dan biji bunga matahari mengandung sejumlah besar magnesium dan protein nabati yang baik untuk kesehatan ginjal.

6. Minyak Zaitun

Minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh tunggal yang sehat untuk jantung dan ginjal. Ini juga memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu melindungi ginjal dari kerusakan.

7. Beras Merah dan Gandum Utuh

Karbohidrat kompleks dalam beras merah dan gandum utuh memberikan energi yang stabil dan memperlambat penyerapan gula dalam darah, yang dapat membantu menjaga kesehatan ginjal.

 

BACA JUGA: 8 Pilihan Sayuran yang Aman Bagi Pengidap Kolesterol

 

8. Telur

Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi yang penting untuk pembentukan dan perbaikan jaringan tubuh, termasuk ginjal. Namun, konsumsilah dengan bijaksana dan batasi jumlahnya jika Anda memiliki masalah kolesterol.

9. Yogurt Tanpa Lemak

Yogurt tanpa lemak mengandung kalsium dan protein yang penting untuk kesehatan tulang dan otot, termasuk ginjal. Pilihlah yogurt tanpa tambahan gula untuk manfaat yang maksimal.

Sumber: