14 Rekomendasi Makanan yang Mengandung Serat, Cocok Dikonsumsi Saat Bulan Puasa
Makanan yang Mengandung Serat-ilustrasi-(Sumber Gambar : Pixabay)
Jagung adalah sumber serat yang baik dan juga mengandung antioksidan. Satu cup jagung mengandung sekitar 3,3 gram serat, yang membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mengurangi risiko penyakit jantung.
11. Sayuran lainnya
Selain yang disebutkan di atas, masih banyak sayuran lain yang kaya serat seperti selada, bayam, jamur, labu, asparagus, kentang, dan kacang panjang. Mengonsumsi beragam sayuran dapat membantu memastikan bahwa Anda mendapatkan semua nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh.
12. Biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh seperti beras coklat, quinoa, dan oatmeal juga merupakan sumber serat yang baik. Mengonsumsi biji-bijian utuh membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung.
BACA JUGA:5 Camilan Olahan dari Singkong, Kaya Akan Nutrisi dan Serat Bermanfaat!
13. Kacang-kacangan
Jenis kacang-kacangan seperti lentil, kacang polong, kacang hitam, dan kacang merah adalah sumber protein nabati yang baik dan juga mengandung serat. Mengonsumsi kacang-kacangan secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mengontrol kadar gula darah.
14. Alpukat
Alpukat adalah buah yang kaya akan lemak sehat dan juga mengandung serat. Dalam 100 gram alpukat, terdapat sekitar 6,7 gram serat, yang membantu menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan penyerapan nutrisi.
Mengonsumsi makanan yang kaya serat sangat penting untuk kesehatan kita secara keseluruhan. Dengan memasukkan berbagai makanan yang mengandung serat ke dalam pola makan sehari-hari, kita dapat meningkatkan pencernaan, mengurangi risiko penyakit kronis, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Jadi, pastikan untuk menyertakan berbagai makanan yang kaya serat dalam setiap hidangan untuk mendukung kesehatan optimal (*).
