Lebih Baik Makan Berat Langsung atau Setelah Tarawih? Simak di Bawah Ini!

 

BACA JUGA:Ini 5 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Tubuh yang Perlu Diketahui, Bisa Mendetoks Tubuh?

 

Sebagai bagian dari ibadah, puasa tidak hanya menjadi kesempatan untuk meningkatkan spiritualitas, tetapi juga kesempatan untuk menjaga kesehatan tubuh. Oleh karena itu, sangat penting untuk memperhatikan keseimbangan nutrisi selama bulan Ramadan. Berikut beberapa tips lanjutan untuk menjaga keseimbangan nutrisi selama berpuasa:

 

1. Konsumsi Makanan Bernutrisi saat Berbuka dan Sahur

Saat berbuka dan sahur, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang bernutrisi dan seimbang. Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral. Makanan seperti nasi merah, sayuran hijau, daging tanpa lemak, ikan, telur, susu rendah lemak, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian merupakan pilihan yang baik.

 

2. Batasi Konsumsi Makanan dan Minuman Manis

Hindari mengonsumsi makanan dan minuman yang tinggi gula, termasuk makanan manis dan minuman bersoda. Konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat diikuti oleh penurunan tajam, yang dapat membuat Anda merasa lemas dan lapar dengan cepat. Lebih baik pilih makanan yang rendah gula dan tinggi serat untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.

 

3. Perbanyak Konsumsi Air Putih

Pastikan untuk minum banyak air putih selama bulan Ramadan, terutama saat berbuka dan sahur. Air putih membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, mengganti cairan yang hilang selama berpuasa, dan membantu pencernaan. Hindari minuman berkafein dan beralkohol yang dapat menyebabkan dehidrasi.

 

4. Kurangi Konsumsi Makanan yang Digoreng atau Berlemak

Makanan yang digoreng atau berlemak cenderung sulit dicerna dan dapat menyebabkan rasa tidak nyaman pada perut. Lebih baik pilih metode memasak yang lebih sehat, seperti memanggang, merebus, atau mengukus. Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung lemak sehat, seperti alpukat, kacang-kacangan, dan ikan berlemak.

 

BACA JUGA:8 Makanan yang Dianjurkan untuk Dikonsumsi Saat Buka Puasa Selain Kurma, Bukan Gorengan Ya!

 

5. Perhatikan Porsi dan Waktu Makan

Sumber: