14 Rekomendasi Olahraga Ringan Saat Puasa yang Bisa Dicoba!

Radar Jabar - Kamu ingin tetap sehat dan bugar selama Ramadhan? mungkin rekomendasi olahraga ringan saat puasa ini bisa menjadi suatu solusi dan juga pilihan untuk kalian. 

Saat menjalani ibadah puasa, menjaga kesehatan tubuh menjadi hal yang sangat penting. Salah satu cara yang efektif untuk tetap sehat dan bugar saat berpuasa adalah dengan melakukan olahraga ringan. Meskipun mungkin terdengar menantang, ada banyak pilihan olahraga yang cocok dilakukan saat puasa tanpa harus merasa kelelahan atau kehilangan banyak energi.

Berikut adalah beberapa olahraga ringan yang dapat Anda pertimbangkan untuk tetap aktif dan sehat selama bulan puasa. 

Rekomendasi Olahraga Ringan Saat Puasa yang Boleh Dicoba

1. Jalan Santai

Jalan santai merupakan olahraga ringan yang dapat menjaga kesehatan jantung dan otot tanpa perlu mengeluarkan banyak keringat dan energi. Kalian bisa melakukan aktivitas ini di sekitar lingkungan rumah pada sore atau pagi hari.

2. Bersepeda

Bersepeda adalah olahraga ringan yang menyenangkan dan dapat mengencangkan otot serta menyehatkan jantung.

Lakukan perjalanan sepeda di sekitar area yang aman dan nikmati udara segar sambil menjaga kebugaran tubuh kalian. 

Nah, pilihlah waktu ketika menjelang waktu berbuka puasa, misalnya pada sore hari saat cuaca sedang sejuk dan juga tidak panas. 

3. Bowling

Bowling adalah olahraga ringan yang tidak membutuhkan banyak energi namun tetap menyenangkan. kalian  dapat menghabiskan waktu bersama teman atau keluarga di pusat bowling setempat sambil tetap aktif.

4. Yoga

Yoga adalah olahraga ringan yang sangat cocok dilakukan saat puasa. Latihan yoga dapat melatih ketahanan tubuh dan memperbaiki postur tubuh, sambil membantu tetap tenang dan fokus juga loh. 

Olahraga yang satu ini juga bisa membersihkan pikiran nregatif dan juga dapat menenangkan perasaan atau emosional yang dirasakan. 

5. Plank dan Push Up

Plank dan push up adalah latihan sederhana namun efektif untuk melatih kekuatan tubuh. Kalian dapat melakukannya di dalam rumah tanpa perlu alat dan hanya membutuhkan sedikit waktu.

6. Jalan Cepat

Jalan cepat adalah alternatif olahraga yang ringan namun efektif untuk menjaga keseimbangan tubuh dan melatih otot. Lakukan jalan cepat di sekitar area rumah atau di taman setempat.

7. Zumba

Zumba adalah olahraga ringan yang sangat menyenangkan karena kita dapat bergerak mengikuti irama lagu. Sambil menikmati musik, kalian bisa membakar kalori dan tetap aktif selama bulan puasa.

Sumber: