14 Rekomendasi Olahraga Ringan Saat Puasa yang Bisa Dicoba!
Rekomendasi Olahraga Ringan Saat Puasa--(Sumber Gambar : Pixabay)
BACA JUGA:Tips Olahraga yang Efektif Saat Bulan Puasa
8. Jogging Ringan
Jogging ringan adalah cara yang bagus untuk meningkatkan imun tubuh, melancarkan pernapasan, dan mengurangi stres. Lakukan sesi jogging ringan di pagi atau sore hari untuk merasa segar dan bugar.
9. Plank dan Squat
Plank dan squat adalah latihan yang dapat di lakukan di dalam rumah tanpa memerlukan banyak waktu. Latihan ini dapat mengencangkan otot dan meningkatkan kekuatan tubuh juga.
10. Jalan Lompat
Jalan lompat adalah olahraga ringan yang dapat meningkatkan keseimbangan tubuh. Praktikkan gerakan jalan lompat di tempat untuk melatih otot kaki dan menjaga keseimbangan.
11. Treadmill
Jika kalian memiliki akses ke treadmill, latihan ini dapat melatih pernapasan dan mengencangkan otot perut dengan intensitas yang bisa disesuaikan.
12. Lompat Tali
Lompat tali adalah olahraga ringan yang bisa d lakukan di dalam rumah atau di luar. Latihan ini baik untuk melatih ketahanan tubuh dan memperbaiki postur tubuh.
BACA JUGA:Ketahui! 7 Manfaat Olahraga Ringan saat Puasa Agar Tubuh Tetap Bugar
13. Angkat Beban
Angkat beban adalah latihan yang bisa dilakukan di rumah dengan menggunakan peralatan sederhana. Latihan ini efektif untuk mengencangkan otot dan meningkatkan kekuatan tubuh.
14. Jalan Kaki
Jalan kaki adalah olahraga ringan yang bisa juga dilakukan di mana saja dan kapan saja. Lakukan jalan kaki di sekitar lingkungan rumah untuk menjaga keseimbangan tubuh dan melatih otot.
Dengan memilih salah satu atau beberapa olahraga ringan di atas, kalian dapat tetap aktif dan sehat selama bulan puasa tanpa harus merasa kelelahan atau kehilangan banyak energi.
Ingatlah untuk tetap memperhatikan kondisi tubuh dan menjaga asupan cairan serta nutrisi yang cukup agar tetap bugar dan sehat selama menjalani ibadah puasa (*).
