Daftar Makanan yang Dianjurkan dan Dihindari untuk Sahur, Kamu Sudah Tau?

BACA JUGA:5 Cara Agar Tetap Produktif di Bulan Puasa

 

5.Karbohidrat Kompleks

Mengandung karbohidrat yang dicerna lama oleh tubuh, cocok untuk mencukupi energi.Pilih karbohidrat kompleks seperti oatmeal, roti gandum, atau nasi merah. Makanan ini memberikan energi bertahap, menjaga kadar gula darah tetap stabil selama berpuasa.

5.Lemak

Makanan yang mengandung lemak yang dapat memberikan energi dan mengurangi risiko dehidrasi.Lemak sehat seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan mengandung energi yang dibutuhkan tubuh dan membantu mengurangi risiko dehidrasi.

6.Serat

Mengandung serat yang dapat merawat sistem pencernaan dan mengurangi risiko penyakit kronis. Makanan tinggi serat seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian utuh membantu menjaga sistem pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

 

BACA JUGA:8 Cara Menjaga Puasa Walau Memiliki Asam Lambung

 

Makanan yang Diharuskan Dihindari untuk Sahur:

1.Gorengan

Mengandung banyak minyak dan garam, yang dapat meningkatkan tekanan darah, Makanan yang digoreng dapat menyebabkan peningkatan kadar garam dan lemak jenuh, meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.

2.Makanan dengan Kadar Gula Tinggi

Sumber: