5 Rekomendasi Makanan Mood Booster yang Bikin Harimu Ceria

 

Berikut 5 Rekomendasi Makanan Mood Booster yang Bikin Harimu Ceria 

 

1.    Cokelat:

Cokelat memang sudah dikenal sebagai mood booster yang ampuh. Dark chocolate, khususnya, mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi kadar hormon stres seperti kortisol. Konsumsi dark chocolate dalam jumlah moderat dapat memberikan sensasi bahagia dan membangkitkan suasana hati.

 

BACA JUGA:9 Tips Bekerja Ketika Sedang Bad Mood, Biar Tetap Fokus dan Profesional!

 

2.    Kopi:

Kopi bukan hanya penyemangat, tetapi juga bisa menjadi mood booster. Kafein dalam kopi dapat merangsang pelepasan hormon bahagia seperti dopamin dan norepinefrin. Namun, perlu diingat untuk mengonsumsi kopi secara bijak agar tidak menyebabkan kegelisahan.

 

3.    Kacang-kacangan:

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang mete mengandung karbohidrat kompleks, serat, dan triptofan. Karbohidrat kompleks diserap perlahan dan membantu menjaga kadar gula darah stabil, yang dapat berpengaruh positif pada suasana hati. Triptofan juga dapat merangsang pelepasan hormon serotonin, yang berperan dalam meningkatkan mood.

 

4.    Seafood:

Makanan laut seperti udang dan kerang kaya akan vitamin B6, B12, selenium, zat besi, dan zinc. Kekurangan nutrisi-nutrisi ini dapat berisiko mengganggu kesehatan mental dan menyebabkan suasana hati yang buruk. Konsumsi seafood secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan mental kamu.

 

5.    Pisang:

Pisang mengandung asam amino triptofan dan vitamin B6. Vitamin B6 membantu mengubah triptofan menjadi hormon serotonin, yang berperan penting dalam meningkatkan suasana hati.

Pisang juga merupakan camilan yang praktis dan lezat untuk meningkatkan energi.

Sumber: