5 Makanan yang Dapat Membantu Mengatasi Depresi

Folat membantu dalam produksi neurotransmiter penting seperti serotonin, dopamin, dan norepinefrin, yang berperan dalam regulasi suasana hati dan respon stres. Mengonsumsi sayuran hijau daun secara teratur dapat membantu menjaga keseimbangan kimia otak dan mengurangi risiko depresi.

5. Dark Chocolate

Dark chocolate yang mengandung minimal 70% kakao adalah sumber yang kaya akan antioksidan, termasuk flavonoid. Flavonoid dalam dark chocolate telah terbukti memiliki efek positif pada kesehatan mental, termasuk peningkatan suasana hati dan pengurangan gejala depresi.

Selain itu, dark chocolate juga mengandung senyawa seperti teobromin dan phenylethylamine, yang dapat merangsang pelepasan endorfin dan meningkatkan perasaan bahagia.

 

BACA JUGA:10 Cara Membaca Kepribadian Orang dengan Cepat

 

Tips untuk Menyertakan Makanan Ini dalam Diet Anda:

• Coba untuk menyertakan setidaknya satu porsi ikan berlemak dalam diet Anda setiap minggu.
• Tambahkan buah-buahan beri ke sarapan oatmeal atau yogurt sebagai camilan sehat.
• Makan segenggam kacang-kacangan atau biji-bijian sebagai camilan di antara waktu makan.
• Sertakan sayuran hijau daun dalam salad atau smoothie Anda setiap hari.
• Nikmati dark chocolate yang sehat sebagai camilan yang memanjakan diri, tetapi tetaplah membatasi konsumsi agar tidak berlebihan.

 

Sumber: