Hindari! 7 Makanan yang Mengandung Lemak Jenuh Tinggi
Makanan yang Mengandung Lemak Jenuh Tinggi--Istimewa
-
Pilihlah Sumber Protein Sehat: Pilih sumber protein rendah lemak seperti ikan, ayam tanpa kulit, atau kacang-kacangan.
-
Perhatikan Label Makanan: Bacalah label makanan untuk mengetahui kandungan lemak jenuh dan lemak trans. Hindari produk dengan kandungan lemak jenuh yang tinggi.
-
Gantilah Minyak Memasak: Gunakan minyak zaitun, minyak kanola, atau minyak nabati rendah lemak sebagai pengganti minyak kelapa atau minyak sawit.
-
Kurangi Konsumsi Makanan Olahan: Batasi konsumsi makanan olahan yang tinggi lemak jenuh dan lemak trans.
-
Pilih Produk Susu Rendah Lemak atau Tanpa Lemak: Gantilah produk susu full cream dengan varian rendah lemak atau tanpa lemak.
-
Pilih Metode Memasak yang Sehat: Hindari metode memasak yang menggunakan banyak minyak, seperti menggoreng. Pilih metode masak seperti dipanggang, direbus, atau dikukus.
Sumber:
- Share:
