Rekomendasi Buah-Buahan yang Bagus untuk Kesehatan dan Saat Menstruasi Supaya Lancar Tidak Sakit

RADAR JABAR - Setiap perempuan mengalami siklus menstruasi, dan selama periode ini, penting untuk memberikan perhatian khusus terhadap pola makan guna mendukung kesehatan dan kesejahteraan tubuh.

Sebagian besar wanita mengalami perubahan fisik dan emosional selama menstruasi, dan konsumsi makanan yang tepat dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan dan meningkatkan energi.

Salah satu cara yang efektif adalah dengan mengonsumsi berbagai jenis buah-buahan yang kaya akan nutrisi. Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa buah yang sangat baik dikonsumsi saat sedang haid.

 

1. Pisang

Pisang adalah buah yang kaya akan nutrisi dan dapat menjadi pilihan yang cerdas selama menstruasi. Pisang mengandung vitamin B6 yang dapat membantu mengatasi gejala pra-menstruasi seperti perubahan mood dan nyeri payudara. Selain itu, tingginya kandungan kalium dalam pisang dapat membantu mengatasi retensi air yang sering terjadi selama periode menstruasi.

2. Buah Beri

Buah beri, seperti blueberry, raspberry, dan strawberry, kaya akan antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kadar energi. Antioksidan juga dapat membantu mengatasi rasa nyeri dan ketidaknyamanan yang sering terkait dengan menstruasi.

 

BACA JUGA:Mitos atau Fakta? Wanita Sedang Haid Tidak Boleh Mengkonsumsi Buah Nanas, Simak di Bawah Ini!

 

3. Apel

Apel mengandung serat yang tinggi, termasuk serat larut dan tidak larut. Serat ini dapat membantu mengatasi masalah pencernaan yang sering terjadi selama menstruasi, seperti sembelit. Selain itu, apel juga mengandung vitamin C dan antioksidan, yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

4. Pepaya

Pepaya adalah buah tropis yang kaya akan enzim pencernaan, seperti papain. Enzim ini dapat membantu mengurangi rasa kembung dan mengatasi gangguan pencernaan yang mungkin terjadi selama menstruasi. Pepaya juga mengandung vitamin A, C, dan E, yang mendukung kesehatan kulit dan sistem kekebalan tubuh.

5. Kiwi

Kiwi adalah sumber vitamin C yang sangat baik. Vitamin C dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi rasa lelah yang sering dirasakan selama menstruasi. Selain itu, kiwi mengandung serat yang membantu menjaga kesehatan pencernaan.

6. Jeruk

Jeruk mengandung vitamin C dan flavonoid, yang memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu mengurangi rasa nyeri selama menstruasi. Minum jus jeruk segar atau mengonsumsi potongan jeruk dapat menjadi cara yang menyegarkan untuk mendapatkan manfaat ini.

7. Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat, seperti asam lemak omega-3, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meredakan rasa sakit selama menstruasi. Alpukat juga mengandung vitamin K, E, dan B6 yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Sumber: