Menjaga Diri dari Burnout: 8 Cara Mencegah Kelelahan Mental
Menjaga Diri dari Burnout 8 Cara Mencegah Kelelahan Mental-Cara Mencegah Kelelahan Mental-
Gunakan alat-alat manajemen waktu seperti aplikasi kalender atau to-do list untuk membantu Anda mengorganisasi pekerjaan dan menghindari stres yang tidak perlu.
4. Beri Diri Waktu untuk Istirahat
Istirahat adalah kunci untuk menjaga keseimbangan mental. Pastikan Anda memberi diri Anda waktu untuk beristirahat, bahkan dalam jadwal yang sibuk.
Luangkan waktu untuk merilekskan tubuh dan pikiran Anda. Ini bisa berupa jalan-jalan singkat, meditasi, yoga, atau bahkan tidur yang cukup.
Tanpa istirahat yang cukup, risiko burnout akan meningkat.
5. Jaga Kesehatan Fisik
Kesehatan fisik dan mental saling terkait. Pastikan Anda menjaga pola makan yang seimbang, berolahraga secara teratur, dan tidur dengan cukup.
Pola hidup sehat dapat membantu Anda merasa lebih berenergi dan lebih siap menghadapi stres. Jangan lupakan kunjungan rutin ke dokter untuk memastikan kesehatan fisik Anda tetap baik.
BACA JUGA:Penyebab Mental Abuse: Memahami Akar Permasalahan yang Merusak Kesehatan Mental
6. Cari Dukungan Sosial
Mendapatkan dukungan dari teman, keluarga, atau rekan kerja bisa sangat membantu dalam mencegah burnout.
Bicarakan perasaan Anda dengan seseorang yang Anda percayai, dan jangan ragu untuk meminta bantuan jika Anda merasa terlalu terbebani.
Mendapatkan dukungan sosial dapat membantu Anda merasa didengar dan didukung dalam mengatasi stres.
7. Kelola Stres dengan Baik
- Share:
