5 Tips Lari untuk Pemula, Menyusun Langkah Pertama Menuju Kebiasaan Sehat

Setelah selesai berlari, lakukan pendinginan selama beberapa menit dengan berjalan pelan dan peregangan. Ini membantu mencegah cedera dan mempercepat pemulihan.

 

4. Atur Tujuan yang Realistis:

 

Setel tujuan yang realistis untuk diri Anda sendiri. Daripada fokus pada jarak atau waktu, cobalah untuk berfokus pada konsistensi.

Misalnya, rencanakan untuk berlari 3-4 kali seminggu selama 20-30 menit. Ketika Anda merasa lebih kuat, Anda dapat secara bertahap meningkatkan jarak dan waktu lari Anda.

 

5. Dengarkan Tubuh Anda:

 

Penting untuk mendengarkan tubuh Anda saat Anda berlari. Jika Anda merasa lelah atau ada rasa sakit yang tidak biasa, berhenti dan istirahat.

Jangan memaksakan diri Anda berlari ketika tubuh Anda memberikan sinyal untuk berhenti. Ini adalah langkah penting dalam mencegah cedera.

 

Bonus Tip: Temukan Pendamping atau Komunitas:

 

Berlari bisa menjadi aktivitas yang lebih menyenangkan jika Anda melakukannya bersama teman atau bergabung dengan komunitas lari di daerah Anda.

Berlari bersama dapat memberikan motivasi tambahan dan Anda dapat berbagi pengalaman dengan orang lain.

 

Lari adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kebugaran fisik, kesehatan mental, dan energi. Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat memulai perjalanan lari Anda dengan baik.

Sumber: