Cara Menurunkan Rasa Gerah Saat Bekerja di Siang Hari

Hindari makanan berat dan pedas yang dapat meningkatkan suhu tubuh. Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang rendah kalori dan tinggi serat untuk menjaga energi Anda tetap stabil.

 

BACA JUGA:10 Pilihan Rekomendasi Laptop Kerja Terbaik 2023, Harga Mulai 3 Jutaan?

 

6.    Pijat Wajah dan Leher dengan Air Dingin

Jika Anda merasa gerah, mencoba pijat wajah dan leher dengan air dingin dapat memberikan rasa segar dan nyaman. Anda bisa menyimpan semangkuk air dingin di dekat tempat kerja Anda dan sesekali merendam kain bersih ke dalamnya, lalu pijat lembut wajah dan leher Anda. Hal ini dapat membantu menurunkan suhu tubuh sejenak dan memberikan perasaan sejuk.

7.    Atur Jadwal Kerja Anda

Jika memungkinkan, cobalah untuk mengatur jadwal kerja Anda agar lebih fleksibel. Misalnya, Anda bisa memulai pekerjaan lebih awal di pagi hari ketika cuaca masih sejuk, dan kemudian mengambil istirahat panjang di siang hari saat suhu mencapai puncaknya.

Setelah itu, Anda bisa melanjutkan pekerjaan di sore atau malam hari ketika cuaca sudah mulai mereda. Dengan cara ini, Anda dapat menghindari jam-jam terpanas.

8.    Hindari Kafein dan Alkohol Berlebihan

Kafein dan alkohol dapat menyebabkan dehidrasi, yang akan meningkatkan rasa gerah Anda. Cobalah untuk mengurangi konsumsi minuman berkafein seperti kopi dan teh, serta minuman beralkohol. Lebih baik beralih ke minuman ringan seperti air mineral, teh herbal, atau jus buah yang segar.

9.    Pertimbangkan Penggunaan Essential Oil

Beberapa jenis minyak esensial, seperti minyak peppermint atau minyak lavender, dapat membantu memberikan perasaan sejuk dan rileks saat cuaca panas. Anda bisa mencoba mengoleskan sedikit minyak esensial di tangan Anda dan menghirup aroma segar atau mencampurkannya dengan air dingin untuk membuat semprotan wajah yang menyegarkan.

 

BACA JUGA:Manfaat Kerja 4 Hari dalam Seminggu: Karyawan Lebih Bahagia dan Sejahtera

 

10. Gunakan Sunglasses

Sunglasses bukan hanya melindungi mata dari sinar UV berbahaya, tetapi juga membantu mengurangi ketidaknyamanan akibat cahaya yang terlalu terang. Memakai kacamata hitam saat bekerja di luar ruangan dapat membantu Anda tetap nyaman dan fokus.