7 Tips Agar Tidur Lebih Cepat

Pilih makanan yang ringan dan mudah dicerna seperti buah-buahan, sayuran, atau makanan yang mengandung karbohidrat kompleks.

 

 

7. Mandi Air Hangat

 

Mandi air hangat dapat membantu tubuh untuk merasa lebih rileks dan siap untuk tidur. Air hangat dapat membuat tubuh menjadi rileks dan mengurangi stres. Sensasi rileks tersebut akan membuat tubuh lebih siap untuk tidur.

 

 

8. Olahraga Secara Teratur

 

Olahraga secara teratur dapat membantu tubuh untuk merasa lebih rileks dan siap untuk tidur. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari. Olahraga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, sehingga membuat tidur lebih cepat.

Sumber: