7 Tips Agar Tidur Lebih Cepat

Melakukan relaksasi sebelum tidur dapat membantu tubuh untuk merasa lebih rileks dan siap untuk tidur. Cobalah untuk melakukan meditasi, pernapasan dalam-dalam, atau yoga sebelum tidur. Hal ini akan membantu tubuh untuk merasa lebih tenang dan siap untuk tidur.

 

 

4. Menghindari Layar Gadget

 

Cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu ritme sirkadian dan membuat sulit untuk tidur dengan cepat. Cobalah untuk menghindari layar gadget setidaknya satu jam sebelum tidur. Jika memungkinkan, matikan semua gadget di kamar tidur untuk membuat lingkungan tidur lebih tenang.

 

 

5. Membuat Lingkungan Tidur yang Nyaman

 

Membuat lingkungan tidur yang nyaman dapat membantu tubuh untuk merasa lebih rileks dan siap untuk tidur. Cobalah untuk membuat kamar tidur yang gelap, sejuk, dan tenang. Gunakan bantal dan selimut yang nyaman dan hindari suara bising atau cahaya yang terang.

 

BACA JUGA:Cara Menghilangkan Rasa Gak Enakan Pada Oranglain

 

 

6. Menghindari Makan Malam yang Berat

 

Makan malam yang berat dapat membuat sulit untuk tidur dengan cepat. Cobalah untuk menghindari makan malam yang berat dan berlemak.

 

Sumber: