Cara Atasi Ngantuk Berat Saat Bekerja

 

6. Atasi Stres dan Kebosanan

Stres dan kebosanan bisa menjadi penyebab ngantuk. Cobalah untuk mengatur tugas Anda agar lebih menarik dan menantang.

Berbicaralah dengan rekan kerja atau atasan jika Anda merasa stres atau kelelahan berlebihan. Terkadang, perubahan tugas atau lingkungan kerja dapat membantu mengurangi rasa ngantuk.

 

7. Minum Kopi dengan Bijak

Kopi adalah minuman penyemangat yang populer, tetapi jangan berlebihan. Minumlah kopi dengan bijak, terutama di pagi hari, agar tidak mengganggu tidur malam Anda. Konsumsi kafein terlalu banyak bisa mengakibatkan peningkatan rasa cemas dan jantung berdebar.

 

8. Atur Jadwal Kerja Anda

Jika mungkin, atur jadwal kerja Anda agar lebih sesuai dengan jam puncak energi Anda. Beberapa orang lebih produktif di pagi hari, sementara yang lain lebih aktif di sore atau malam.

Ketahui kapan Anda berada dalam kondisi terbaik untuk bekerja dan alokasikan tugas yang lebih berat untuk saat-saat tersebut.

 

9. Pendengaran Musik Energetik

Musik dengan irama cepat dan ritme yang energetik dapat membantu menjaga tingkat kewaspadaan Anda. Pendengarkan musik favorit Anda sesuai situasi dan preferensi Anda.

 

10. Periksa Kondisi Kesehatan Anda

Jika Anda terus menerus merasa ngantuk saat bekerja meskipun sudah mengikuti tips di atas, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter.

Beberapa kondisi kesehatan, seperti sleep apnea atau anemia, dapat menyebabkan kelelahan yang berlebihan.

 

Ingatlah bahwa setiap orang memiliki kebutuhan tidur yang berbeda, jadi penting untuk memahami tubuh Anda dan mengikuti rutinitas yang sesuai dengan Anda.

Sumber: