Cara mengatasi Emosi Saat Bekerja Karena Lingkungan yang Gerah

RADAR JABAR - Anda sering mengalami emosi saat sedang bekerja karena faktor lingkungan yang gerah? Simak di bawah ini untuk mengatasinya!

 

Tentukan Lingkungan Kerja yang Nyaman

Lingkungan kerja yang nyaman adalah langkah pertama dalam meredakan emosi saat sedang bekerja dan merasa kegerahan. Suasana kerja yang panas atau terlalu berisik dapat membuat emosi meningkat dan produktivitas menurun.

Untuk mengatasi hal ini, pastikan ruang kerja Anda terkondisikan dengan baik. Pastikan suhu ruangan nyaman dan berikan pencahayaan yang cukup.

Juga, hindari gangguan yang tidak perlu seperti kebisingan dari luar atau percakapan yang mengganggu. Anda bisa menggunakan headphone dengan musik yang menenangkan atau putar suara alam jika lingkungan kerja Anda sering berisik.

 

Mengatur Jadwal Kerja

Mengatur jadwal kerja dengan baik dapat membantu Anda menghindari kegerahan dan meredakan emosi. Pastikan Anda memiliki waktu istirahat yang cukup antara sesi kerja. Jangan terlalu memaksakan diri untuk bekerja terus-menerus tanpa jeda.

Istirahat yang singkat bisa membantu Anda merasa lebih segar dan siap menghadapi tugas selanjutnya. Selain itu, pastikan Anda memiliki waktu tidur yang cukup di malam hari. Kurang tidur dapat membuat Anda mudah emosi dan kurang fokus saat bekerja.

 

BACA JUGA:Mengenal 10 Ciri-Ciri Teman yang Toxic: Hindari Mereka untuk Kesehatan Emosional Anda

 

Atur Prioritas dan Buat Rencana Kerja

Merasa kegerahan dan emosi saat bekerja seringkali disebabkan oleh beban kerja yang terlalu besar. Untuk mengatasi hal ini, aturlah prioritas pekerjaan Anda dan buat rencana kerja yang terstruktur. Fokus pada tugas-tugas yang paling penting dan mendesak terlebih dahulu.

Jangan terlalu banyak menumpuk pekerjaan sehingga Anda merasa terburu-buru dan stres. Buat daftar tugas harian atau mingguan yang dapat membantu Anda mengorganisasi pekerjaan Anda dengan baik. Dengan rencana kerja yang jelas, Anda akan merasa lebih tenang dan terarah.

 

Gunakan Teknik Manajemen Emosi

Sumber: