Alasan Kenapa Selalu Mangantuk di Jam Siang, Ternyata Bukan Masalah Sepele, Hati-hati!

RADAR JABAR - Apakah Anda pernah merasa ngantuk di siang hari, terlepas dari berapa banyak tidur yang Anda dapatkan malam sebelumnya? Anda bukanlah satu-satunya.

Banyak dari kita mengalami kantuk di tengah hari, dan hal ini bisa sangat mengganggu produktivitas dan kualitas hidup kita.

Dalam artikel ini, kita akan menjelaskan mengapa siang hari seringkali membuat kita merasa ngantuk dan memberikan beberapa tips efektif untuk mengatasinya.

 

Berikut Alasan Kenapa Selalu Mangantuk di Jam Siang

 

Ritme Alam Tubuh

Fenomena ngantuk di siang hari sebagian besar terkait dengan ritme alam tubuh manusia. Tubuh kita memiliki jam biologis internal yang disebut sebagai ritme sirkadian. Jam biologis ini mengatur berbagai fungsi tubuh kita, termasuk tidur dan kewaspadaan. Pada sekitar pukul 2 siang, banyak orang mengalami penurunan alami dalam kewaspadaan dan energi, yang sering disebut "kantuk siang."

 

Makanan dan Kadar Gula Darah

Makanan yang kita konsumsi juga dapat memengaruhi tingkat kantuk di siang hari. Konsumsi makanan berat atau tinggi karbohidrat saat makan siang dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah, yang kemudian diikuti oleh penurunan drastis, yang bisa membuat kita merasa ngantuk. Untuk mengatasinya, pilihlah makanan seimbang yang mengandung protein, serat, dan karbohidrat kompleks.

 

BACA JUGA:AWAS! Berikut Ciri-ciri Harus Cepat Turunkan Berat Badan Jika Sudah Mengalami Hal Ini

 

Kurang Tidur Malam Sebelumnya

Ini mungkin alasan paling jelas mengapa kita merasa ngantuk di siang hari. Kurang tidur malam sebelumnya dapat mengakibatkan akumulasi kelelahan sehingga kita merasa ngantuk saat tiba di pertengahan hari. Untuk mengatasi masalah ini, pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, yaitu sekitar 7-9 jam tidur.

 

Kualitas Tidur yang Buruk

Bukan hanya jumlah tidur yang penting, tapi juga kualitas tidur kita. Gangguan tidur seperti sleep apnea, insomnia, atau tidur yang terganggu dapat membuat kita merasa ngantuk di siang hari meskipun kita telah tidur dalam jumlah yang cukup. Jika Anda mengalami masalah tidur yang kronis, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Sumber: